刷牙漱口

我一般晚上刷牙, 然后漱口水. 不再吃东西. 早上起来漱口水不刷牙.

牙刷

手动牙刷, 用 45° 法.
推荐电动牙刷, 更周到彻底.

牙膏

含氟, 软体

漱口水

刷牙过后需要使用漱口水吗?答案是肯定的。因为它可以整体全面地对你的口腔进行最后的清洁。用漱口水漱口时，应该让它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

定期洗牙, 一年一次

我是在圣诞节前后洗的

你知道不洗牙的后果有多严重吗？| 女神进化论 - 寺主人的文章 - 知乎

冷光美白, 两年一次

这个我还没有做, 因为只是为了美观而不影响健康. 而且担心即使白了会不自然, 齿色还是暂时随缘吧.
定期洗牙比美白重要的多.

小白也能懂的冷光美白攻略 | 女神进化论 - 寺主人的文章 - 知乎

日常护理

饮品不和牙齿接触

无论是热汤还是冷饮, 碳酸饮料还是果汁奶茶, 不和牙齿接触, 把吸管往里面伸, 直接入口腔后端.
尤其是咖啡浓茶什么的.

忌 凉 \ 硬 \ 酸 \ 辣