情绪体验释放

头脑小我很喜欢纠住别人的错误不放:他说话凶恶，不尊重我，然后评判开始，这人性格不好，脾气差，我怎么找了这样的人，各种新旧老帐又被翻出。。。

这就是小我的模式，冷静下来，就可以问自己，为什么生气，觉得他不尊重我，原来是我在外求尊重，回忆情绪，感受体验释放，释放后告诉自己，我喜欢我自己，我爱我自己，不需要别人来尊重，等内心能量越来越足，会发现别人再说那样的话我没反应了。

再进一步想，我是不是也有不尊重别人？有，既然这样，我能接纳他吗？及时跳出头脑的惯性反应怪别人。