全解析减肥能吃甜食吗？我为什么要这样吃？

70%的中国人喜欢吃糖，7%的人嗜糖如命。

减肥原本就是为了恢复身材，享受美食，享受健康的生活态度。

一、减肥能吃甜食吗？

关键是吃什么甜食，减肥多少吃点低卡路里的甜食能补充每日所需要的糖，重点是补充糖缓解肚子饿，只要吃适量低卡路里的甜食，保证热量不超过你的正餐热量，这样是不会发胖的。

二、说好补充的是糖，岂不是更容易发胖？

减肥并不是糖的过错，这里存在着一些误区。其实我们更应该担心的是脂肪类食物，每一克糖卡路里约为4卡路里，而一克脂类食物热量30卡路里，结果是显而易见的。

三、每天摄入多少糖为合适？

喜欢吃甜点零食的人来说，不知不觉就过量了，一个纯小蛋糕就347卡路里，何况是奶油蛋糕？营养专家建议每日摄入糖约为40克合适，相当于100克巧克力的卡路里。

四、一个低卡路里的甜食食谱

巧克力草莓酱

热量：150卡

脂肪量：4克

适合：甜食、巧克力控

做法:买来不含脂肪的巧克力浆（大型超市才有），适量浸入8个草莓，放入冰柜冷藏即可。

五、小贴士：减肥期间吃甜食不要一次性吃掉

比如早上吃完40克糖，难保下午就不会摄入糖的，容易摄入过量，大家只要记住吃甜食不要超量即可。

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