2023.10.10

2023年10月10日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？烦躁

2、当时的情绪当中，我的表现？想睡觉，犯困，两只眼睛打架

  3、什么原因就是我会有这样情绪？上午开车去霸州，在高速上，犯困[玫瑰]

4.我此刻有什么觉察？

开车时车速不快，很放松，就容易犯困，后来，我给自己定了个目标，要11点到那里，我调整了几分钟，感觉困意就没有，奔着目标就去了

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你这个觉察很好，学到用到

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

每时每刻做觉察自己

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天开车去霸州接爱人，在等他的时间，主动加了一个陌生人，你真的是太棒了[强][强][强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你今天在开车过程中发困，中途在服务区休息了一会，没有疲劳驾驶，你真是个很有安全意识的人啊[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你今天晚上边吃饭边参与5团第一次见面会，感受到了大大的能量，你真是太棒了[强][强]

三、明日六事。

1.上早课

2、读《坤学正念》

3、打福报传承电话

4、写觉察日记

5、陪伴家人

6、转呼啦圈半小时