时间管理-带你每天多出两个小时
第五个时间管理术
妙用承诺惩罚术，避免无谓拖延
妙用承诺惩罚术，避免无谓拖延
相信大家都有过这样第经历，明明知道一件事情很重要，我要去立刻做，但就是迟迟不行动，那这是为什么呢？无非两个原因：1.这个事情还有时间可以拖2.这件事情有些困难，我先把它放一放
明知道要做某事但就是迟迟不动
正是因为这些原因才造成了无故的拖延，那我们怎么样才能解决这个问题呢？我们就需要用到承诺+惩罚的双重力量，让自己动起来
那什么叫做“承诺”，什么叫做“惩罚”呢？
用承诺+惩罚让自己动起来
“承诺”代表着公开要做的事，这个承诺不是对着自己，因为人总是愿意原谅自己的过错，我们要对着别人进行相应的承诺，这样就不容易耍赖了；第二，如果我们承诺的事情没有完成，那就需要相应的惩罚，就像我们小时候作业没有做好就需要被老师批评一样，我们要去接受应有的惩罚，通过承诺和惩罚双重的力量，就会让我们的行动力大大的增加。
面对要执行的事项
面对要执行的事项
要做到“承诺”+“惩罚”我们就需要进行以下的四步，首先，针对一个要执行的事情，我们要明确要开展的行动，这个“明确”要很细致，要变得真正可以操作和实行，这样我们就清楚的知道到底要做什么；第二，针对这样一个明确的行动，我们要去确定承诺方式和惩罚条件，承诺的方式-我要对谁进行承诺，具体承诺什么，惩罚的条件-如果我没有做到，究竟应该怎么办；第三，需要对大家进行公开的承诺，并且请他们进行相应的监督，通过这样一个公开的承诺后，就会让你的心里充满了紧张，如果你没有做到，那就会有相应的惩罚了；第四，当我去完成这样的事情以后或者没有完成这件事情以后，我要晒完成的情况或者去兑现相应的惩罚。通过这四步，我们就会发挥出承诺+惩罚的双重力量
案例：跑步
1.明确要开展的行动
1.明确要开展的行动
明天早上一定要跑，而且至少要跑30分钟，通过这样一个明确的要求，我们就知道，这件事情变得非常清楚的可以操作的
2.确定承诺方式和惩罚条件
2.确定承诺方式和惩罚条件
在同事群里公开承诺，让周边工作人员一起看到，我承诺了跑步这样一件事，没做到的话应该怎么办？没做到就要发200红包给大家，这样是不是有点小小的心痛？
3.公开承诺并请大家监督
3.公开承诺并请大家监督
当我们确定了承诺方式和惩罚条件后，就可以请大家公开承诺并请大家监督，可以发一个类似上图的消息，通过这样一个明确公开的承诺，你就给自己上紧了一个发条，而且也让更多的群众紧紧的盯着你，看你做的情况到底怎么样。
通过这样的承诺和惩罚是不是就会让我们的行动力大大的提升呢？做到这一点，就要注意3个相应的要点：
要点
要点
1.最开始要确定的执行动作要非常明确，不能含糊，不能给予自己一个相应的由头，最后来进行相应的推脱
2.惩罚一定要有心痛感，如果200只是毛毛雨，你可以把金额提升到更高，越重要的事情，给到相应的惩罚就要越多
3.承诺和惩罚不要凡事都使用，如果凡事都使用只会有两个结果。一个你就会疲惫了，另外一个就是你已经慢慢学会了耍赖，所以对于重要的事情我们才来使用“承诺惩罚术”
各位朋友们，大家学会了吗？
