高尔夫第四次课记录

2022年4月27日 13:00-14:00

主要内容：练习四分之三挥杆

教练反馈：

1、起杆肩膀僵硬，腰部帮忙，右腿便僵直，球杆则敲在地上；

2、手部用力，先于腰部落杆；

3、起杆时右脚会动，说明腰动，挥杆时右脚离地，也不是必须。

新内容：

挥杆可在击球时使用寸劲儿，才能更加凸显力道，起杆后，落杆时腰部带动，配合手腕落杆，行程击球瞬间的寸劲儿。可拿长毛巾练习，当毛巾甩到身体正中间时用力，找到这种感觉再挥杆击球。

我的收获：

1、起杆肩膀放松，只转肩，由肩部带动弧形，到身体侧面后向上推出，肩膀向右侧90度转动，球杆左手臂伸直推出，不要向后用力，记住手心和杆面的方向一致；

2、落杆时一定是腰部带动手臂，腰部先转，击球时使用寸劲儿，将球击出；

3、从起杆到落杆都要留意脚步动作，起杆时右脚不动，保证只有肩部转动，击球后右脚尽量不动，两只脚都踩地会更稳；

行动计划：

1、每天练习前先各做一组身体练习；准备个毛巾找到瞬间击球的力量感；

2、每天一小时练习，100个球；

3、连续8只好球，周五约课，教练教学计划下次课继续练习半挥杆。