关于害怕接打合作电话的觉察1

事件

有个云南认识的朋友给我留言了几次，我一直没有回他。之前聊到想让我去云南帮他免费录一些课程，我心里觉得不是太乐意这个事情。

觉察

害怕，提出让我去云南录课程

不好意思拒绝他

被迫的感觉

没有自由

任凭命运的感觉

核心心碎故事

觉察2

愤怒自己的优柔寡断

害怕自己做错选择

懊恼，就会更加万劫不复

会被牢牢困住

觉得只能任凭命运摆布

翻转信念，我只能任凭命运摆布

事实

这个电话的内容是什么也没有完全确定，有可能是为了孩子学习。

我人生的每一个选择都是我自己选择的，或者我之前的选择所累计的结果。

因果逻辑

提出我去云南录课，我也可以提共赢方案。

不好意思拒绝，主体也还是我自己啊，是我自己愿意考虑别人感受的啊，何来被迫之说呢？

被迫了我也可以随时挣脱的，何来没有自由呢？

没有自由，就一定会任凭命运摆布吗？

新增觉察

愤怒，质疑我的核心心碎故事

防御行为，我说我不知道

需求，我不想让你质疑我，我需要你肯定我。

情绪，愤怒，你干么质疑我，让我觉得我不够优秀，不够专业

信念 我很差劲