长期身体累、精力差、爱内耗的人，改命最快的办法，就2个字

因为过度向外追求，背负了太多欲望与干扰，因而不停内耗，越活越累。

所以我们想要改命最快的办法，就是学会清理。

及时扫净身边的“垃圾”，便能收获更轻盈的生活。

正如巴尔扎克所说：

“在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。”

断舍离

1、拒绝自己不需要的东西。

不论是买东西时的小赠品、买菜的塑料袋，还是亲朋好友送的礼物。

只要自己不需要，都一概拒绝，不带回家囤积。

2、精简物品，只留下必需品和最喜欢的。

例如，衣服，只留最常穿的；

食物，不囤货，吃完再买；

同种用途的东西，只买一个。

3、重复利用旧物。

像是大衣，即便样子有些旧了，但只要没坏，依然可以继续穿。

4、修理坏掉的东西，最大程度榨干东西的价值，而不是一有问题就丢掉。

“扔掉半柜子的衣服，才能看清自己是谁；少囤点没用的东西，才知道自己真正的需要。”

清理“垃圾快乐”

刷短视频、吃高糖高脂的食物、抽烟、喝酒、打游戏......

这些快乐如果只是偶尔享受，并不成问题。

最怕的就是上瘾。

“垃圾快乐”往往会刺激大脑里的多巴胺加速分泌，让人快速感到精神上的愉悦。

但这是大脑制造的“虚假满足感”。

因为用不了多久，这些快乐就会消失，随即我们会跌入更强的空虚感。

此外，一旦离开这些快乐，我们将变得极度不适应，进而感到焦虑。

所以，如果想找回对生活的掌控感和满足感。

需要一点点地清理“垃圾快乐”。

例如，每次想抽烟减压时，都可以嚼口香糖+深呼吸10次；

把酒放在高高的架子上，增加我们喝酒的难度；

家里完全不囤零食和饮料；

每晚刷短视频前，先翻10页的书。

等等。

想起《原子习惯》中曾说：

“你不需要改变自己，只需要改变系统。”

我们沉迷垃圾快乐，是因为大脑养成了固定的条件反射：

例如一感到压力，就想吃高热量的东西。

因此，我们只需要给大脑换个“条件反射”。

以后如果感到压力时，不妨出门走路放风10分钟。

多坚持几次，渐渐就能替代掉垃圾快乐。

清理底层社交

价值决定关系。

能够长期保持的关系，都需要双向为彼此提供价值。

美国学者亨利·亚当斯曾说过：

“一生交一个朋友称得上充足，交两个朋友称得上众多，交三个朋友称得上难得。”

其实我们这一生，真正能拥有的朋友是很少的。

绝大部分都是过客，在人生的某个阶段为我们提供一些价值。

就像钱钟书所说：

“不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。”

清理底层社交，把时间“浪费”在重要的人事物上，才是中年人真正的清醒。

清理内耗大脑

总觉得大脑很累，停不下地思考。

越是希望自己不要想，要休息，脑子就转得越快，头痛得更厉害。

造成这种状态的原因有很多：

可能是焦虑内耗导致的思虑过度；

也可能是刷太多碎片化信息，造成了大脑的信息过载；

还可能是作为脑力工作者，过度用脑。

其实让大脑静下来的方法并不难：

规律作息，戒断干扰，专注当下。

其实很多人的内耗，都源于要么活在对过去的懊悔中，要么活在对未来的担忧中。

却唯独没活在此时此刻。

我们其实也可以借鉴这个思路：

1、给自己定一个大致的日常作息时间，训练自己“什么时间就做什么事”。

2、每天晚上定时放下手机，关掉社交软件，戒断外界信息的干扰。

3、每天选一件小事专注，训练自己“专注当下”的能力。

4、把脑子里纠结的事情写下来，找个时间专门去解决它。

5、用具体的行动代替抽象的纠结。

想，都是问题，做，才有答案。

人生唯有学会修剪“边角料”，才能轻装上阵，全力争取真正重要的东西。