无复盘不成长 （231120—231126）第246周

文|过云雨

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无复盘不成长 （231120—231126）第246周

生活：

¹周一昨夜难眠，早上早醒，继续补觉。

最近天气不错，没有风，温度舒适。

²周二昨夜难眠，早上醒来后，不睁眼继续睡觉，太困了。

阳光明媚，大好天气，温度刚好。

³周三昨夜睡得还好，早上睡到自然醒，洗头吃饭，忙碌的日常。

今日小雪，进入冬天模式。

⁴周四昨夜闷热，难以入睡，紧闭眼睛，幸好睡着。

今日温度25-26°，短袖再次上线。

⁵周五昨夜略微闷热，睡得一般，今天狂风大作，略微降温了。

温度起起落落，一夜入冬和一夜入夏都是分分钟的事。

⁶周六美好一天，由失眠早起开始。

多次闭眼睡觉，都失败，承认现实，早点起床洗漱、吃早餐。

开启周末模式，享受阳光和美食。

⁷周日忙碌的洗头洗澡，即使如此，早上很困，还是好好睡饱觉再说。

天气反反复复，多穿一件热，少穿一件冷，每天都在思考穿衣问题。

学习：

¹周一早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

²周二早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

³周三早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁴周四早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁵周五早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁶周六早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁷周日早上完成德语学习，晚上完成随笔、复盘、阅读。

想法：

¹周一延误学习，晚上疯狂补作业中，加油加油。

²周二膝盖松软许多，但愿好运光临，早点好起来。

³周三心情平静，外卖不好吃，有点腻。看着窗外的阳光，感觉幸福。

⁴周四煮饭多次失败，平和心态，吃现有的零食，吃过一顿就好了。

⁵周五早已经习惯了下午的艾灸和午觉时间，学习不在早上，就在晚上。

⁶周六习惯了晚睡睡不着，既然是自己做的事，就要承担后果。

⁷周日就算晚上睡不着，坚决不玩手机，挺住。持续早睡践行中，愿每晚如愿好眠。

休息 ：

¹周一睡得一般，下午艾灸后睡了一会。

²周二睡得还行，下午艾灸后好好睡一觉。

³周三睡得还行，下午困了好好睡一觉。睡眠成为了使命，好好睡觉，非常幸福。

⁴周四睡得一般，晚睡早醒，艾灸后好好睡一觉。

⁵周五睡得一般，下午艾灸后好好睡一觉。

⁶周六睡得很差，下午艾灸后好好睡一觉。

⁷周日睡得还行，下午忙完好好睡一觉。

保养：

¹周一艾灸、按摩。

²周二艾灸、按摩。

³周三按摩。

⁴周四艾灸。

⁵周五艾灸、按摩。

⁶周六艾灸、按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活琐碎美好，每日完成一件小事，就是一件成就。

3,阅读：

找到合适的书籍，每天抽出时间看看，觉得很平静、美好。

4,复盘：

记录下每日的琐碎、想法、情绪、梦境。

5,日更：

记录下当下的感受。

6,运动：

多活动，多按摩，多艾灸。

7,情绪：

允许任何情绪，看见它们，这一周情绪比较平静。