最近总是惴惴不安，是生病了吗？

目标对象：上有老下有下的家庭顶梁柱

现象：生活繁忙，劳动工作强度大，家庭事务琐碎，孩子叛逆期，操不完的心干不完的活。

症状：无缘无故的担心，害怕紧张，怕不好的事情将要发生，坐立不安，心神不宁，缺乏耐心和情绪控制能力，精力难以集中，警觉性增高，容易惊吓，容易疲乏或者愤怒，难以入睡，容易惊醒，总是担心身体出了问题，如胸闷胸痛，胃部不舒服，吃饭不香，腹胀便秘，小便的次数增加

结论：焦虑障碍

应对方法：

1、放慢脚步，放松心情

2、做几次深而慢的呼吸放松训练

3、寻求心理咨询师的帮助

1、场景引入：

暑假到了，身边有朋友们聊起假期了想带孩子出去玩一趟，但孩子不要我陪想跟同学去。我不放心，但一说，他就进房间锁门不让进。自己工作忙的不行，今年公司老是要加班，请假陪他还不领情。不管是工作还是家里，干不完的活，操不完的心。最近老是觉得惴惴不安，烦得很。

其他的朋友安慰说都这样，家里老人孩子一大堆事，工作忙忙碌碌没得歇，心静不下来，正常，大家都这样，人到中年都得扛着过！

是这样吗，老是觉得惴惴不安是中年人的正常状态吗？

这很有可能在提醒你要注意喽，你的焦虑指数过高。也就是我们俗称的焦虑障碍。那如何去分辨自己的惴惴不安属于正常范围还是焦虑障碍，我举几个例子给大家做参考：

2、症状分析：

第一个：总是不明原因地担心会发生不好的事情。无缘无故就开始担心害怕，于是联想到现实怕早上出门的时候门没锁好，孩子上学路上会出现意外，家里老人身体不好生不好的病，坐立不安，心神不宁。

第二个：缺乏耐心和情绪控制能力。工作的时候被别人有事过来问，思路打断，一下子情绪就起来了，只是简单的问题也不想处理。跟孩子说话对方没回应，就忍不住骂，火冒上来，手抬起就要打，想摔东西

第三条：容易惊吓，精力无法集中。上班坐那，身边有人起来动作大点就能被吓到。别人跟自己说话，很难全程集中注意力听对方在说什么，稍微长点的大段微信文字或者长语音根本没法读完听完。

第四条：难以入睡，容易惊醒。晚上早早洗漱完10点不到躺床上，翻来覆去到一两点没睡着，甚至更晚，睡着了中间也很容易惊醒，常常是一夜到天亮全程迷迷糊糊，跟没睡过一样，早上一起来就累了。

第五条：总是担心身体出了问题。有时候会突然觉得胸闷胸痛，透不过气来。胃也不舒服，没什么胃口，之前喜欢吃的菜最近吃起来也没什么味道。

第六条：腹胀便秘，小便次数增加。一天到晚一趟一趟要去上厕所，以前都不这样的。

以上这六条要是你都有的话，就要关注是否属于焦虑障碍

3、引发机制：

现在大家生活繁忙，劳动工作强度大，家庭事务琐碎，孩子叛逆期，作为家中顶梁柱操不完的心干不完的活。只有行动没有感知，永远都在忙没有时间留给自己，去关心自己的状态和需求。

这种状态如何去缓解呢，我给大家分享三个方法，

4、解决办法

一，放慢我们的脚步，让我们的心情得到放松，每天给自己20分钟什么也不做，自己一个人看看外面的景色或者刷刷手机都行，给自己留一份完全属于自己的时间

二，每天早上起来，做20次深而慢的呼吸放松训练

三，如果情况严重影响到生活，请及时向心理咨询师寻求帮助。

以上关于焦虑障碍的解决方法希望可以帮助到你。愿你生活幸福愉快，内心怡宁安康！