掌握这个秘诀，让女性减肥效果事半功倍

说到减肥，都想要快，想要付出最少的努力达到最佳的效果，是妄想？对于男生来说可能会是，但对女生来说，掌握秘诀，想要事半功倍铁定会实现，这个秘诀是什么呢？她就是来了烦人，不来焦心的大姨妈。

是不是有很多女性朋友想知道生理期的注意事项和减肥的问题？想知道生理期怎么吃，怎么运动么？为什么说女性有天然的减肥优势？因为女性的生理周期对于减肥有着莫大的关系。今天跟大家分享一下生理期一些事儿。

是不是很多男同胞很想疼爱自己的老婆女朋友却不知如何下手呢？是不是很多女同胞总是责怪自己的老公或者男朋友不懂的照顾自己呢？尤其是敏感、烦躁、易怒的生理期更是掀起一阵硝烟。是不是很多男同胞觉得生理期疼痛多喝热水红糖水姜糖水就好了呢？是不是很多女同胞听到多喝热水这句话很想打人呢？

关于月经出现的原理相信我们所有宝宝们都知道了，以我们多年经验都摸清自己的底细了。不过还是说一下吧，生理期的周期一般是25-35天，一次持续3-8天，这个周期与持续的天数会因个人体质而异，若是有人每次周期都是40天，那也算正常。只要每次的周期差个10天内都是正常的，所以不要惊慌。

经期前一周女性的情绪会很不稳定，烦恼易怒、抑郁忧郁，如果这个时候你老婆或者女朋友要跟你吵架啊，找茬啊千万不要不理她，更不要跟她正面杠上。这个时期的女人千万不要用理性思维思考她的行为和言语，都是纯发泄的而已，这时候只有一个办法，直接强抱、强吻、推倒就行了，简单粗暴，比跟她理论效果来得好。对于单身宝宝来说就多做运动吧，做运动可以释放快乐因子，让我们的不理性行为得到缓解。

在减肥的过程中，例假是安全减肥速度的指标之一，若出现了混乱的信号，就代表你的减肥速度和方法出现了问题。比如经血减少，颜色跟之前的不一样等等，就要考虑是否节食了，是否过量运动了，是否一下子对自己的身体改变太大而引起紊乱了。

生理期期间女性的免疫力下降，不能做剧烈运动，运动以散步为主还有坐姿拉伸，凡是用到腰腹的动作尽量不要做了，比如卷腹、臀桥、平板支撑等，很多需要用到腰力的动作尽量不做，更加不要去跑步，会很容易疲劳并且对身体不好，轻运动就好。等月经彻底干净1-2天后再开始之前的训练。

经期一周流失比较多的铁质，可在饮食上多补充含铁丰富的食物，比如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等；尽量不要吃太咸或口味太重的食物，经期期间体重会相应的下降一些，但不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类的高热量食物，每天晚上用热水泡脚10~20分钟，可以改善心情。

生理期结束后的一个星期是减肥的黄金期，这个时候体重下降会比较快，这期间新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会更快，所以经期后一周是做有氧运动来减肥的最佳时机。因此在这一周控制饮食和做运用能达到事半功倍的减肥效果，在一周内减掉1~2公斤都是可能的哦。

女同胞减肥有天然的一个可遵循的周期，时机把握得准会让我们减肥事半功倍，但是我们的原则是不是变的——稳定压倒一切。固化好咱们的饮食和运动对我们减肥对我们养成自律的生活习惯都是非常有用的。男同胞们也知道如何成为一个暖男了吧，搞清楚爱人的生理周期对于双方相处大有裨益哦。