关于身材
2018-09-17 本文已影响18人
夏天xiatian09
关于身材
第一步，了解自己的身高体重
第二步，用体重公斤除以身高米的平方得出目前的BMI，我的bmi是21.9（18.5～24是正常）
第三步，用希望的bmi逆向推算体重，我希望我的bmi是20
第四步，开始准备：体重、围度每周日早上上厕所过后测量
第五步：了解热量差和每日消耗
减肥实质就是热量差，摄入的热量和消耗的热量。
消耗的热量人体有：基础代谢，食物热效应，日常活动和运动。
摄入：营养均衡
关于身材
