冰冻燕麦早餐，健康营养又便捷。

2017-03-02 本文已影响31人点HEA

平时食早餐都喺热腾腾嘅，但喺今日HEA仙推荐嘅喺通过隔夜制作嘅早餐，食起身更加快捷美味！更多内容请关注微信公众号ID：DIANHEA（点HEA）。

准备时间只需要几分钟，营养排毒、唔使烹煮而且自主选择性又非常强。前一晚将食材放入容器雪一晚，第日就可以直接挪出嚟食啦，超级快而且好味，所以唔好再食方包啦~动起手来齐齐整啦！

制作方法

① 将燕麦混入液体里面。（液体可以喺鲜奶或者果汁）

② 加入天然甜味剂、干果（如果冇特殊要求，天然甜味剂可以用蜂蜜）

③ 然后将食材倒入可密封嘅容器中，拧紧放入雪柜里面，食材会喺你沉睡中完美结合，艳梅都会慢慢变软。

④ 第二日起身时候可以切D水果，撒D果仁，既丰富又好睇嘅早餐粥就诞生啦！

下面为大家介绍10款搭配方法俾大家参考~

香蕉核桃燕麦粥

材料

燕麦 1/4杯奇异籽 1茶匙

肉桂粉 1茶匙无糖杏仁奶 3/4杯

香蕉半只花生酱 1茶匙

枫糖糖浆 1茶匙核桃 30g

椰子芒果燕麦粥

材料

燕麦 1/2杯无糖杏仁奶 1/2杯

芒果丁 1/2杯椰丝 1茶匙

龙舌兰糖浆 1/2茶匙

桃子姜燕麦粥

材料

燕麦1/2杯杏仁奶1/2杯

桃 1个糖姜 1茶匙

朱古力香蕉燕麦粥

材料

燕麦 1/2杯碾碎干小麦 1茶匙

奇异籽 1茶匙小米 1茶匙

碎荞麦 1茶匙可可粉 1茶匙

朱古力味蛋白粉 1茶匙开水 1杯

香蕉半只牛奶 1/4杯

椰子片10g 朱古力豆 10g

焦糖摩卡燕麦粥

材料

香蕉半只酸奶 2/3杯

冷咖啡半杯牛奶半杯

香草精 1茶匙红枣 2粒

奇异籽 1茶匙可可粉 4茶匙

燕麦 2/3杯

蓝莓香蕉燕麦粥

材料

燕麦 1/3杯希腊酸奶 1/3杯

豆奶 1/3杯香蕉半只

蓝莓 1/4杯果仁 20g

枫糖糖浆 1茶匙

橙汁香草燕麦粥

材料

燕麦 3/4杯香草精 1茶匙

鲜橙汁 3/4杯葵花籽 1/2杯

水 1杯椰丝 4茶匙

草莓奇异籽燕麦粥

材料

燕麦 1/2杯无糖杏仁奶 1/2杯

希腊酸奶 1/2杯奇异籽 1茶匙

蜂蜜 1茶匙草莓 4个

苹果燕麦粥

材料

苹果 1个酸奶 1/3杯

牛奶 1/3杯香草精 1/2茶匙

肉桂粉 1/4茶匙燕麦 1/2杯

花生酱 1/2茶匙蜂蜜 1茶匙

花生碎 2茶匙

香蕉奇异果燕麦粥

燕麦 1/4杯酸奶 1杯

奇异籽 1/2茶匙奇异果 1个

香蕉 1只杏仁 20g

小Tips

1 因为喺雪冻嘅，所以唔喺好建议肠胃唔好或者体寒嘅朋友尝试。

2 燕麦嘅类型喺同哩个燕麦粥嘅口感有好大关系，所以喺选择燕麦嘅时候尽量要软少少，可以即食嘅，唔喺嘅话可能会好硬。更多内容请关注微信公众号ID：DIANHEA（点HEA）。