每天运动“一小时”的收获

   

      从2019年开始，由于刚生完孩子，身高160cm的我，体重达到124斤，从去年开始，我坚持每天锻炼一小时，目前体重是112斤，今年年底的目标是110以下。有以下心得：

刚开始锻炼时 坚持半年后 坚持一年后

    一是早、午饭要吃的好、饱，但也不能太撑，一般吃到九分饱就可以，下午饭尽量不吃，可以吃少量清水煮白菜之类。

    二是尽量利用碎片化时间锻炼，尽量走路上下班，上班累了可以做一下拉伸，活动一下筋骨。

  三是每天晚上可以抽一个小时锻炼，热身锻炼半小时，最好是跑步机跑步、跳绳之类。再做半小时的腰腹、拉抻，这个顺序很重要，热身后不容易造成肌肉拉伤，尤其是女生腰部很容易堆积肉，一定要坚持天天做。

  四是多做平板支撑，我现在每天坚持做四五组，2分钟一组，他可以增强腰部核心力量。

  从2019年，坚持每天锻炼一小时，身体素质变好了，从未感冒过，腰上没有了赘肉，皮肤也变好了，整个人都充满了活力。都说身体是革命的本钱，大家一定要锻炼，更重要的是可以塑型，提升整体气质。

  总之，通过每天碎片化锻炼+集中一小时锻炼，将每天吸收的东西消耗掉，让拜拜肉无处遁形，奋斗者的姿态是最美的，加油！