我的健身日记第55天

8.7练背

三大项数据

卧推80公斤（做组）、

深蹲85公斤（做组）、

硬拉70公斤（做组）

关于三大项：目前我的三大项有一点点偏科，卧推明显高于深蹲硬拉，一般卧推是深蹲硬拉的0.6倍不算偏科

抗阻力训练

1.1杠铃硬拉30公斤㎏10个

1.2.杠铃硬拉40公斤㎏10个

1.3.杠铃硬拉45公斤kg10个

1.4.杠铃硬拉50公斤kg10个

1.5.杠铃硬拉60公斤kg10个

1.6.杠铃硬拉70公斤kg10个

2.1哑铃俯身划船15公斤㎏（每边）20个

这会儿感觉借力严重，降低重量

2.2哑铃俯身划船10公斤㎏（每边）60个（3组）

吃点欺骗餐