2021.2.25

早课

40•Day9天早课完成。

今天收到的关键词是：用合适的方式爱自己，接纳自己

昨天晚修还备课，十点四十几分才回到家。洗澡弄好一切已经是凌晨，可是躺下之后还是翻来覆去睡不着。早上4点多醒来仍然很困，开始早课黄金链接之后，躺下闭上眼睛让自己休息，聆听老师语音的时候，居然无梦地睡了将近一个小时！

今天要早读，6点多就要出发上班了，所以已经来不及做早课。

以适合自己的方式爱自己——这个念头突然出现。早课是我爱自己，成长自己的一种方式，但是如果执着于早课，让需要休息的身心继续疲惫，那就不是早课的初衷了。以适合自己的方式去爱自己，我想这也是早课给我的启示。

另一个关键词就是接纳自己。我之所以痛苦，是因为我总不能够接受还不优秀，还不完美的自己。正是这种不接纳成为了我痛苦的根源。所以目前我的功课就是学会去接纳接。

下午要在家里带小宝，所以这段时间完成了第9天的轻疗愈工作坊，虽然不断被小宝打扰，但是仍然能够在体式中感受到自己的稳定。

感恩老师，感恩同修，感恩一切，感恩自己！

晚结

一天又将过去。这一天的情绪有高涨，有平稳，也有较低沉的时候。

今天用平板上课，又运用了一个新学到的技能。不断学习和探索是一种扬升能量的方式，让我感到充实和兴奋！

上午临时决定开备课组会，我能感觉到自己积极主动。一扫第一次备课组会议的低迷状态，感受到自己作为主持人的身份了。继续努力！

下午和晚上备课时间的问题一直萦绕在自己的头脑中。让我又有一些怀疑自己的能力和处理事情的方式。，又一次感觉自己处在孩童状态。最后决定先不管了，回到成人模式，该干嘛先干嘛去。

晚上完成了昨天老师布置的作业，梳理了一下近期自己的状态。

轻疗愈工作坊&

第一个月主题奎亚&

第一个7天小结&

1.三种自我状态：

️ 父母型自我

️ 成人型自

️ 儿童型自我

a.日常生活工作中，觉察自己在哪个自我状态在发展和平衡？

结束移除身体堵塞的奎亚之后，开始进入轻疗愈工作坊。前3，4天其实不喜欢这一套奎亚，感觉很累很不舒服，想要结束，想要逃避。但是慢慢的发现我喜欢上这套奎亚了，虽然它对我而言还是会有挑战性，但是我能够感觉到自己在体式和冥想中都越来越稳定。这一种稳定性也体现在最近的日常生活和工作中。我能够明显的觉察到自己的成人自我状态在慢慢的发展。

b.关于自我状态你发现了什么？

关于自我状态，我发现成人模式可以让我更包容，更稳定。因为这种包容和稳定让我的情绪也更加的平稳。我很喜欢这种稳定的成人自我状态。而我的儿童自我状态，更多时候是充满了焦急和讨好，怕受伤，怕被否定和抛弃。所以一旦有人跟我急，我可能会比她更急。别人如果向我靠近一步，我已经退避三舍。作为一个小孩子，我不敢提出自己的需求，因为我觉得大人不会理会。而最近当我的成人自我状态慢慢发展的时候，我敢于说出自己的想法了。当儿子和老公在对峙的时候，我没有跟他们瞎掺和，没有跟他们一起着急，而是能看到他们对峙僵持背后各自的需求和原因。

c.目前你的人生剧本在如何演绎着，创造着？你是演员？还是导演？目前角色是什么？有何启发送自己？

目前我的人生剧本仍然会受到固有模式的影响，但是我能够发现自己有更多的觉察。随着我越来越稳定，人生的剧本似乎也在慢慢的发生着改变。我既是演员，也可以是导演。目前我可能更多的时候是演员，有时候也可以是导演，并随时改变我的剧本。我的启发就是要越来越有觉察，而这种觉察是建立在稳定自己的基础之上的。当我能够很稳定的时候，我能够觉察到自己在演绎，而觉察一旦发生，我就可以随时改变我的剧本。