【乐妈·陪娃打卡】

周末地质博物馆瞎逛

几点注意的

①情绪失控的点提前注意预防，有了可以怎么做

现场采访法

很有效果，有趣的可视化

但是前提是我必须要先照顾好自己的情绪

精力管理很重要，要不陪娃的时候没有精力很容易炸

②适时的回顾

【乐妈·陪娃打卡】 【乐妈·陪娃打卡】 【乐妈·陪娃打卡】

美食是我的小确幸

2018.8.6复盘

①调低自己的期待，这样就会平和很多，要不出了状况就会很抓狂

②感觉才能做的好，那就先让自己的感觉好起来:把他想象成特殊情况，至少没有怎样……来对抗挑战自己的想法，翻转情绪，专注于问题解决。

比如:孩子晚睡，这个是在旅行中，肯定不会生气，至少没有闹到更晚，老公还是很配合，安抚我。

baby step:自己提前就要想到