《正念的奇迹》读后感

什么是正念的奇迹，这本书到底讲了什么？对我有什么收获？带着这些问题，我听了一遍樊登讲的这本书。

01 什么是正念

这里的正念，我理解其实就是活在当下，把行为和注意力都集中在此时此刻，充分的感受此时此刻。可以用生活中常见的两种场景感受一下正念。

• 如果我在洗碗，如果我能保持正念，那就是专注于水留下来接触皮肤的感受，关注到碗一点点变干净；
• 如果我在生气，我如果保持正念，我知道此刻我在生气，我去感受这种生气的感觉，作为一个观察者关注自己的情绪。

02 什么是人生最大的痛苦

这本书提到人生最大的痛苦是“你认为不应该有痛苦的痛苦”，听到这句话的时候，回想起过去痛苦的经历，有种恍然大悟的感觉。

回想到，当初刚知道自己属于瘢痕体质，知道自己身上的这个瘢痕无法消除的时候的那种痛苦。曾经有一段时间，只要晚上瘢痕开始痒的时候，我就开始撕声裂肺的哭，然后会问老天“我究竟做错了什么，为什么要让我承受这样的痛苦”。这句话的潜台词不就是“我不应该承受这样的痛苦啊，我不想接受这样的痛苦”。后来知道了“改变可以改变的，接受不可以改变的”，懂得了如何“接纳”。才放下了这种痛苦，虽然瘢痕还是那个瘢痕，还是会在晚上的时候痒，但是心里却没那么痛苦了。

总结

正念的奇迹，给了我带来的最大的收获，就是收获了一个新的对于痛苦的认知，并且更加深了如何“专注于当下”的理解。