负重75

直到最近一个月重了，没想到中那么多，整整五六公斤。晚上特意称了一下体重，75.5左右，哪怕早上排泄完，估计也有74点多。陪朋友胡吃海喝，玩了一个月，也没怎么运动，没想到上升这么多。

看着这个月赢过了1/3，还剩下2/3的时间。我决定用剩下的20天挑战一个小目标，体重降到70公斤以下。

每天早上称一次体重，白天三顿饭控制好，晚上加上适量的运动，前几天就暂时先用之前的方法测试一下，看看反馈如何。

大约20天要减一下，大概5公斤左右，大约平均每天。要减下去0.25公斤左右，大约就是半斤。说实话，感觉挑战还不小，毕竟对于运动量并不大，而且没多少时间的我来说，是一个挑战。

但仔细一算，并非不能完成，之前大约是每天0.1公斤，如果控制好饭量，运动量比之前多一倍，那是否会有效果呢。明天做好记录，测试几天看效果。

那就期待月底的效果啦！