【0831晨读感悟】一个简单的习惯养成法

【0831晨读感悟】一个简单的习惯养成法

俗话说习惯成自然，一个好的习惯可以带来很大的收益，同时一个坏的习惯也可能带来很多不必要的麻烦。

我们每个人或多或少都会有几个好习惯或者坏习惯，我们都知道习惯一旦养成，想改变就非常难。那我们应该用怎样的方式去改变那些不好的习惯呢？

《习惯的力量》这本书中分享了三个改变习惯的小方法：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。

我们大多人都知道睡前玩手机，是一个不好的习惯。但是这个习惯就很难改变，看过一个最新的脑科学研究说，在睡前一小时之内如果玩电子产品会减少睡眠时间同时会降低睡眠质量。

那我们想改变这个睡觉玩手机的习惯。首先就需要先搞清楚，为什么爱在睡前玩手机呢？是为了放松、社交、还是只因为无聊呢？找到了这个习惯回路之后我们就需要去想，一些替换它的方法。例如，如果是因为放松，我们可以换一种方式，比如有助于睡眠的轻音乐等，如果是社交的话那是不是时间太晚了不太合适，大家都需要休息，如果真的很想和朋友进行交流，可以约在一个周末的下午喝喝茶，聚聚会，聊聊天岂不是更好。如果是因为无聊的话，那我们可以换一种方式，比如睡前看会儿书等。当我们找到了这些原因，选好了替换的方法，让我们接下来就需要在每次拿起手机的时候，提醒或暗示自己那些机关的新方法。，久而久之我们就会养成一个新的习惯，形成新的习惯回路。