完成4月目标

4.23终于完成50km的4月份跑量。

其实3月份就是50km目标的，可能是羊后以及左膝盖不舒服的原因，三月份其实只跑了2次，一共5km，其余时间健步走了4次，和跑步一共累计30km。

4月份，跑步12次，累计50km，徒步1次，6.9km。

现在慢跑一个月下来，主要是坚持低心率跑，目前基本可以控制在140左右，配速就不太美丽了，在8分左右，持续30分钟，一般也就4公里。

发现的主要问题是，以往影响跑步的左膝盖疼问题，因为坚持短距离慢跑，这问题目前基本消失了，是个好现象。

但是，右脚踝骨裂后遗症，感觉比以前还明显，跑步中身体都不适感主要来自右脚踝的不适。

还有就是有氧基础差。

继续坚持慢跑，五月份目标还是50km。

2023.4.24