瑜伽动作之风吹树式

山式站立准备，双脚打开与肩同宽，吸气，双手体前交叉，举过头顶，反转掌心向上，朝向天花板，注意向上同时延伸脊柱，肩膀下沉肩胛骨内收，不要夹肩。保持背部与臀部在一个平面上，呼气，自腰部起向左侧弯，腿部保持直立状态不动，大腿肌肉收紧，臀部收紧。双脚紧压地面，好似风吹大树，树枝随风摇动，树干保持不动。保持五个深呼吸。

吸气，身体回正。呼气，向右侧弯，反向练习，保持五个呼吸！吸气，身体回正，呼气，解开双手还原体侧，抖动双腿，放松身体！

功效，这个体式的练习，有助于加强大腿外侧肌肉的韧性和力量，拉伸大腿外侧肌肉和手臂，缓解背部和颈部的酸胀疼痛，同时减少侧腰肢和手臂的脂肪，美化手臂曲线！

伸展脊柱，灵活双肩，挺直背部的同时美化腰部线条。

刺激腹腔脏器，促进身体排毒，提高身体免疫力。