让习惯变得可掌控

说到习惯，就想起秋叶大叔有次讲到“下意识用起DISC就表示你学得差不多了”的观点，我不确定是秋叶大叔还是李海峰说的，就跑到喜马拉雅去确认，然后我一登录进去就迷失在海量的各种吸引我眼球的海报中，等我想起初衷，半个小时都过去了，最气人的是，我还是没能确认这句话的原话是咋样，是谁说的。

这是我自己习惯的一个反面教材，我经常在查资料的过程中迷失在各种APP中不能自拔，看过《掌控习惯》后，我决定践行书里的方法，改掉我浪费时间的不良习惯：

001.体系建设。书中提到如果紧盯目标不放，而不是体系建设，那结果很难达成。比如我的目标是减少浏览各种社交媒体的时间，提高自己的时间利用效率，我要建立的体系是：做个时间利用效率高的有更强利他力的人。在我写这几个字的时候，我就明显提高了速度，我想让自己的时间颗粒度浓度更高。

002.你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。比如我的焦虑迷茫是光想不做的结果。以本次读书营为例，给自己制定目标：形成财富认知体系，理顺财富通道，养成富人习惯，按猫叔的指导，让每次的阅读打卡变成践行清单，厘清思路，确定行动方向。

003.创造习惯达成环境。手机桌面的快捷图标只留下几个学习APP，如当当、樊登、简书等，摆在桌面最易点开位置，微博、淘宝等软件需要翻找几遍才能打开，尤其微博，换号码后热搜链接我都打不开了，无形减下我不少瞎逛的时间。小猪的电脑我也运用这个方法，让他用完之后拔掉插头用袋子装好放进柜子里平常看不到的地方，避免摆在顺手好用的位置。

004.习惯叠加。创造的场景越有吸引力，养成习惯的可能性更大。喜欢看《奇葩说》时脑洞被打开的奇妙感受，攒了好久的奇葩说没看，给自己定个规则，在每集观看之前，需要看完一本书或者输出一篇财富进化打卡文，或许看书和奇葩说激荡出的一个观点会让我财富进化的某个网格结得更牢靠呢。

005.按”提示、渴求、反应和奖励”四个步骤强化习惯。从浪费时间的习惯中抽身去做有效率的阅读和写作，按四个步骤强化，提示：我为什么经常觉得时间不够用。渴求：我希望能有充裕的时间做自己喜欢的事，比如接触到开脑洞提升认知的方法。反应：有能力做到的事情，先打开书看几分钟，先动笔写下开头等。奖励：本月的财务状况得到优化，打卡输出已有2次提名等。

006.指差确认。说出来，让行动得到纠偏。一是自己说，在打开手机时和自己说一遍：我百度一下武志红说过的配得感等财富观念，用时5分钟以内。给大脑下达明确指令。二是说出来他人可以适时监督。我多次百度资料时翻到笑话那里就无意识地一条条浏览下去，遇到好笑的还会念给儿子听，然后他就会义正辞严地问“老妈你好像又忘记自己要干吗了，马上去做你该做的事”，我虽然内心抗拒，但很多次都乖乖关了链接去做事了。

掌控习惯，让以往看看就丢的习惯按践行清单逐条落实，并时时总结习惯带来的正面效应，相信我的好习惯会越来越多。