提升个人能量的方法（阿莲的第1114篇每日一省）

1、常运动，提升运动能量

有研究发现，那些经常感到疲劳者，其中80％以上的疲劳，都不是疾病引起，而是缺乏运动。

而《世界日报》发布的一篇报道也曾证实：常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%，足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

而运动的方式多种多样，并不是每次累得气喘吁吁、大汗淋漓才叫运动。

像散步、慢跑、游泳等都是普通人可以常做的运动。

常言道：生命在于运动。

从今天开始，不久坐，选择一种方式动起来，让能量在你的身体中自由流动，助你成就更好的人生。

2、不熬夜，补充睡眠能量

睡眠是一切精力的源泉，我们通过睡眠来补充消耗的能量。

睡眠越好，对应的能量层级越高。

这样的经历我们应该都有过。

如果某一天熬夜没睡够，第二天无论做什么都无法集中注意力，甚至心烦气躁。

但如果睡眠充足的话，做什么都感觉顺畅无比、如鱼得水。

这便是睡眠能量的重要性。

研究证实：当人睡眠不足时，孤独感会提高19%，情绪低落值提高21%，整个人意志涣散。

睡觉是提升自身能量性价比最高的一件事。

从今天开始，早睡早起，不熬夜，用积蓄好的能量对抗每一天的风霜雨雪。

3、不封闭，增强情绪能量

看过一句话：情绪是一种力量，它可以驱动我们采取行动，也可以阻碍我们进步。

好的情绪，能给予我们能量；而坏的情绪，只会让我们沉沦、自我封闭。

当你觉得情绪低落时，最佳的方式是不禁锢自己，让心走出去。

我们可以选择读书、听音乐、旅行的方式去见更多人、听更多事，感知不一样的人生，来疏散自己的心结，打开禁锢自己的情绪枷锁。