读书笔记20221011

挫折、打击会引发自卑，变得内向、不爱说话、焦虑、失眠、亚健康、能量低，进而引发更多的挫折、打击，形成恶性循环。这也就是为什么你主观意识想自信，却没有作用或效果有限的原因。潜意识是影响你自信的根源之一。

自卑引发的恶性循环

你要想改变自己，就需要解决相关问题，才能彻底提升自信。

只有先找到问题的根源，才能解决问题。

因为这些影响已经产生，并印在你的潜意识里。潜意识是不容易被改变的，无法被主观意识直接控制。这也就是为什么我们有时候通过自我暗示，或是别人暗示，例如看本书、听别人的建议，可以稍微改变一点，但待续时间不长的原因。

不打破恶性循环，就只有继续自卑下去。

我接触到的案例里，有一些学员受自卑影响有超过15年以上。每次他想改变，都是有一股强大的力量（自我保护的潜意识）阻碍着他，让其无法行动，所以每次都是浅尝辄止，很快放弃。于是打击继续加重，恶性循环。

自卑，会让你的思维模式发生“曲解”，比如控制不住紧张、患得患失、过分在意他人看法、自我否定等。

而自信的人，一般不会有这样的负面认知。

要改变自卑的状态，就需要先改变已被扭曲的思维模式。