熬夜
2020-03-23 本文已影响0人
东方茉莉_c39e
1、主题:熬夜背后的担心是什么
2、事件:刚回复完邮件,客户的信息,发现已经12点了,还想熬夜看个电影,这已经是我这两个月的常态了。
3、即时反应:啥时开始这么不自控,为何眼睛明明都睁不开,还是想熬到两点才睡呢
4、此刻身体的感觉:手腕有点不舒服
5、内在对话:自己天天说说女人最好的化妆品就是美容觉,可为啥还一次次熬夜,为啥困的不行,眼皮抬不起来,还是不想去睡,瞎折腾个啥劲
6内在感受:自己就是有病
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动
没深挖出什么担心和恐惧,就是单纯觉得还没正式开工,早上不用早起,可熬的自己白天无精打采,得不偿失。
8、发现自己有什么限制性信念?
早睡就得早起,晚睡就能晚起,那样为自己晚起,找个合理化的借口?还不确信为啥这么想,为啥一定有个理由才能心安理得
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
困了就睡吧,真的睁不开眼了
10、可选择的回应
既然没发觉背后的动机,也别非问自己十万个为什么,干嘛非得做个事情就得有个理由呢。