说NO有多难

我在做咨询的时候，经常会遇到来访者提出来一个问题，我其实特别不愿意的，可是我说不出来。或者是，我没想过拒绝啊。啥，我还能说不啊？最早在受训的时候，我第一次看到同学因为练习说不，但是说不出来急哭了的时候，我都惊呆了。因为那个时候我完全无法理解，就是说个不啊，能有多难。而且多明显啊，他就是不愿意，特别不愿意做啊。我那个时候理解不了，一个人从头到脚，恨不能每个毛孔都在呐喊着，我不愿意，我不想做，我不。。。。但是出来的话要么是‘那好吧，我去。’要不然就是吭吭唧唧，不说话。然后左右言他，就没一个准词。但听话的人，真的摸不清楚到底是什么意思。最要命的是，哪怕去问他，你是不是不想做，都得不到一个很明确不的回答。我问老师，说不真的这么难？老师说，是的，比你想的难的多。

随着学习和练习的深入，我逐渐可以理解了说不，这个不过看起来一个字的事情，竟然会这么难。因为太多人在自己这个‘不’的后面，附加了各种评判和规则。那早就超出来一个字的范畴了。

例如，有的孩子从小就被教育，要听话，要按照家长和老师的要求去做。所以在他们的字典里面，别人提出来的要求，条件反射就是说YES。至于这个YES自己是不是真的心甘情愿，其实他们自己根本不知道。也许只有到开始将这个YES变成行动，一步步去做的时候，才会发现，原来这个YES是如此沉重。他们早已经被这个YES压到不堪重负了。可是因为自己人生字典里就没有NO的存在，所以根本不知道原来自己是可以选择说NO的。

还有的人，确实很想说NO。但是他们刚一张嘴想说的时候，头脑里出现的提示音就类似‘我要是说NO了，别人会怎么看我？说NO是不是意味着我不行，我不会？一个有本事的人是不会说NO的。’这些念头和想法快如闪电，在他们反应过来之前，可能都已经在脑子里走了好几个来回了。但他们可能并没有意识到自己有这样的想法，但紧随着这些想法出来的行动就是直接回答提问的人“YES”。等到事情尘埃落定，自己才发现，我明明想说NO啊，怎么就变成YES了呢？

也有小伙伴小的时候在说NO的时候发生过一些很不美好的事情，留下来一些很不好的身体经验。所以说NO就好像魔咒一样，卡在嗓子眼里，但完全出不来。我在前文提到那个因为练习说NO急哭了的同学就是类似情况。他小的时候，因为一个什么事情，不肯做。结果亲爹一巴掌就招呼过来了，疼得他哇哇大哭。这么多年过去了，其实他早就忘记发生过什么事情了，但拒绝的时候，他从来不会直接说。他在拒绝别人的时候，要么是沉默不语；要么就是王顾左右而言他；再不然就是反问句，你觉得呢？等到对方否决的时候，他会投赞同票。

而长大了的我们，如果也发现类似情况，说NO特别难的时候，不妨去体会一下自己的状态。看看是什么东西阻碍了自己说NO。这里有个小窍门，别人提问之后，慢一拍再回答。在这慢一拍的节奏里，问下自己我愿意么？如果回答是不愿意，那就如实说NO.如果依然还有那些阻拦在也没关系，可以自己再问自己一句，我想说NO，但我说不出来，我要怎么办呢？这个提问本身，就可以帮助自己找到回答的方式。哪怕依然用回避，兜圈子的方式来表达自己的NO也没关系。因为在这个时候，我已经很清楚知道，是我自己选择这个方式来表达NO，而不是习惯性运用自己熟悉的模式。有了这一点，闲暇的时候就可以再多问自己一下，除了回避，绕圈子，我还有其他方式表达我的NO么？不用着急，也不需要一次性就回答这个问题。多问几次，每个人都会有自己的方式说NO。渐渐地，说NO就会成为一个新的选择。而自己也体验到了一份新的自由。