8天假期，聚餐你还担心胖吗？

昨天同学聚餐，说好的只聊天不吃饭，结果到最后还是数我吃的最多。我的瘦身计划呢，不能暴饮暴食，肠胃越来越不好了，一点警觉性都没有。为什么聚餐的时候总是控制不了自己，怎么样才能在聚餐的时候正确的饮食？

1.控制不了自己饮食的本质是什么？

2.是因为桌子上的饭菜太诱人抵制不了诱惑？是因为不吃点东西会无聊尴尬？

3.怎样才能抵制住美食的诱惑？选择性的饮食？多聊天？

4.哪些食物可以吃哪些食物不能吃？多吃蔬菜，不吃油腻油炸的食品？蛋糕饼干糖类的产品都不要食用？

5.要多聊天，少看饭菜，多把注意力放在其他事情上面，比方说帮别人倒饮料？

6.吃饭的速度放慢，细嚼慢咽？

在饮食控制方面，我还不是很有经验，总是被打败，抵制不住诱惑，一不小心就吃多了，然后就刻意的节食，所以就导致自己暴饮暴食，心情不稳定，肠胃也不是很好。这个主要还是要靠自己的意志力控制住这一切，养成自律的生活习惯，让习惯影响饮食。这个习惯养成的过程中，难免会曲曲折折，没有人能够一直有那么强的自制力，所以偶尔放纵一下自己也不要那么自责，再回到轨道上就好。