谈谈这次学习《喜乐之门》的感受

【参加喜乐之门之前】我其实有点犹豫。 看过很多人的分享和网上视频，我注意到一个细节：里面有在熏香吗，舞台上方摆放蜡烛，地上铺着白布。大家在群魔乱舞我是有点不解甚至反感。我会觉得这是一群疯子，然后跳完之后什么脸部练习，不就是扭曲的脸嘛，然后乱语练习，也是悬乎悬乎。

机缘巧合，课前我和老师有了一个沟通：他问【我要什么】我说我要幸福快乐，他说幸福快乐是左手，然后头脑是右手。那如果我们拼命地用头脑去思考的话，其实就是远离幸福快乐的。

【好好呼吸】

觉一老师和我说到一个【九连环呼吸法】，感觉吐气时，肚子胀起来，然后呢，肚子胀起来之后呢，把屁股撅起来像个那个有点像螳螂的感觉啊，因为人吸气时的屁股就翘起来，然后拱然后吐气的时候把肚子。尾椎骨收进去，然后把气吐出来肚子扁下去。然后手就像扶着一个气球，但肚子变大的时候手就自自然往两边扩冲，然后再合上。

我当时觉得这样的呼吸好奇怪，因为。老师嘴要张大，但是我呢，大概知道它的原理啊，因为腹式呼吸法，吸的比较深的话呢，就是其实对我们的健康有好处，因为可以吸的比较慢，比较深。正好那到时候我在听“正念”的一个课程，那里上课比较安静的，也是这样的腹式呼吸。于是我认同了老师的人方法。

【身体动起来】

于是我问老师，为什么你要弄这种动态的呼吸啊，大家呼吸还要又撅屁股又动手的。老师说他现在人太懒了，然后，要让大家动起来。运动对人的身体有好处。这让我想起之前我们在听了武志红的“身体知道答案”专题。

我们的身体是可以直接反映我们的心灵状态，和心理健康有紧密的链接。比如有人说肩膀紧啊，或者这痛那痛的，胃痛腹痛背痛，还有一些人会歪嘴面瘫啊，皮肤病什么的，一定程度上和没表达的情绪的积压有关。

所以我我就知道觉一老师强调的运动，是通过在动的过程当中，活络筋骨，疏淤活血，对我们的身体血液循环非常有帮助。

【扭曲的脸和乱语练习】

乱语呢，就是排泄情绪，因为你不知道身体当中，有一些什么不曾表达出来的情绪，你也讲不出来。但是通过乱语，你自己可以听到平时听不到话（情绪），在这个过程当中，无形间长期卡住的情绪就给喧泄了，不管是委屈愤怒啊还是什么。

有趣的是，无独有偶，在我们播音行业中，有个口腔操。就是为了防止播音员面部僵硬的，即在播音的时候，为了面部更松弛，然后口齿更清晰，每天要做的操。这样可以使得笑容也更自然亲切。

同理，一个人表情松弛了，表情就好看了，大家都知道，相由心生。有一种心情总不好，看什么不惯，看什么都生气，那不就是脸持续僵硬肌肉耷拉着的吗，如果脸多活动活动。可能你要笑起来提起来也比较好看，身边的人对你也自然更亲切友善，感觉到好的善意积极的事物也自然多，心情就好，然后你血液流通，就自然你身体状态也会比好。

【我们是宇宙的能量波-好的波段可以指引好的能量】

宇宙呢，所有的物质都是能量波组成的，宇宙是物质的，就是说人死了以后它还是在这个宇宙当中。宇宙中的物质包括人是由能量波组成的。（霍金等很多科学家都证实了这一点）

所以，如果要吸引到好的能量波，和好事。因为好好的那个能量的话，就要保持高频震动。所以这就要求我们身体的状态，要有这个好的能量波。

（具体参考分子物理学原理：https://wapbaike.baidu.com/item/分子物理学/1413213?fr=aladdin）

所以你通过这种运动，情绪得体不断地释放，你在现场哭啊笑啊还有呼吸呀运动啊，就是帮助你的情绪去流淌。这一定要去现场和大家一起去参与。

我记得有个练习很有意思，。就是找队伍当中的人，跟他去链接，可以想象她是你男女朋友，你爸你妈，或者生活中任何和你有密切联系的人，你的现场能够哭吗，愤怒吗，或者感受到其他什么的情绪。老师会把灯关掉，你可以想象他坐在你前面乱抓乱都可以。这就是在释放你的情绪，不管是哪种形式，不管你知不知道自己有什么情绪，或者爱谁恨谁怨恨委屈。统统释放出来了。

【你的幸福快乐与财富卡在自己的身体里】

我们前面说，宇宙一切包括人的身体由物质性质的能量波组成。但是由于我们身体当中长期会有很多的卡点卡住了，这些卡点就是我们的“念”从而引发的情绪：委屈，愤怒，恐惧长期积压，像淤血不能及时疏导就变成脓包，所以卡住了，所以需要这种情绪的释放，然后运动。从心灵到身体实现身心灵的结合把压抑时方法出来了之后呢，你自身能量就流动了，也有能力吸收外界好的能量。就像血液循环消化就好，新陈代谢好，那么身体里垃圾排泄快，吸收外界食物营养的能力就加强，身体自然就会强壮健康有活力。

在心灵层面：有能量了，旧的记忆和不好的念，通过腹式呼吸，通过运动，就清除了，好的念也随之加强。我们叫破旧迎新。当你能量频率逐渐提高高的时候，你就可以吸引到同频共振。频率高，吸引的同频率共振高，频率低，吸引的同频共振就低（具体请参考分子物理学原理：因为人也是由大大小小细胞分子组成的，所以这个原理同样适合人的频率共振：https://wapbaike.baidu.com/item/共振/1351785?fr=aladdin）

这里补充一下，这个高频吸引高频的科学依据，是我参考哈佛大学医学院文献，帮助大家更好滴讨论与学习：

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【感恩的力量】

最后我们对着室友进行感恩仪式。很多时候生活需要仪式感，让我们和回去做一个告别也好，总结也好，就像一个句子要有句号，一部电影要有结局，才能圆满一样。同时感恩，也是一个正念的树立。

觉一老师在课程中，融合了养生，佛学，道教等各种古人哲思，在思想、心灵上来了一场思维的对话。

感谢这次杭州之旅，短短三天，受益匪浅！