一个坚持运动的小诀窍

不被看好的黑马战胜了热门球队，比赛最后一分钟，让球队最终逆转夺冠，运动赛场总是那么精彩纷呈，人们都愿意为比赛胜利而欢呼，为喜欢的球队呐喊助威。但回到日常生活中，总是提不起兴趣做运动。

运动真的那么有益么？要如何坚持呢？

01 一个健康的好习惯

首先，科学家普遍任可运动对人们的身心健康有益，这是毫无疑问的，运动对健康有各种好处：让我们的骨头更结实，清除血管中不好的胆固醇，降低患中风、高血压、糖尿病等疾病的风险。

当我们运动的时候，大脑也会释放出很多化学物质，如内啡肽，这些天然的激素，主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应，也引起我们运动后的愉悦感。内啡肽的增加和持续的运动，可以使注意力更加集中，情绪和记忆力也会变好。

坚持运动还可以帮助我们提升自信心：

1 当我们不断练习技巧，我们会相信自己可以达到目标，这是一种可以让我们终身受益的积极心态；

2 从失败中学习，这是体育运动带来最有影响、最长久的益处之一，走过失败的经历，可以提高我们的恢复能力。这对克服我们的生活、社交、身体方面的困难都有很大的帮助。

02 组团运动，效果更佳

这是不是意味着，我们自己去健身房锻炼，和加入一个团队的好处是一样的呢？事实上，如果我们找到喜爱的运动并加入一个团队，你从身体和精神上获得的益处会更多。

在心理层面，无论短期或者长期，加入一个团队时，我们会有集体归属感，比如相信队友，帮助同伴，接受别人的帮助，一起为了相同的目标而努力，也可以促进日常运动习惯的坚持。

并不是每个人对每一项运动都有兴趣，找到一项自己喜欢的运动也要花费时间，这都没有关系。如果你花时间去找，总能发现适合自己的运动方式，我们将以此为起点，锻炼身体、收获更强的自信、完善自己的精神世界，以及，获得快乐。

03 小作业

无论您的生活多么繁忙，试试每天运动5分钟，让身体更健康。