享受紧张 1

不知不觉，还有明天一天儿子就要走进考场，参加高考了！

每次刷视频看到那些激动人心的场面，比如孩子们辛苦学习的身影，比如查分数激动的瞬间，都会感动到泪流满面。

但现实中，此刻的我，其实还好，没有太多波澜，和儿子的心情差不多，更多的是期待，美好的期待和对未知有趣未来的憧憬，总之确实是兴奋多过于不安担心紧张和恐惧！

帆书还是有心了，今天上新了一本新书叫《享受紧张》 看到书名，我就立刻分享到了朋友圈，希望有缘听到的正好要参加中高考的家长或孩子们，能稍稍的缓解一下紧张的情绪！ 

大致听了之后发现，紧张和放松的差异，除了个人体验之外，还有就是身体里分泌的神经递质的区别，所以说身心一体，很多时候发生在我们身上的事情，必然是有原因的，与其如对抗，试图控制自己，不如顺势而为，顺着来，心顺了，感受也就平静了！ 每当有一些负面情绪来的时候，当我们去对抗的时候，其实就已经输了，因为对抗是需要花费很多精力的，一个人每天要面临的未知的状况已经很多了，还要再额外的花时间和精力去试图对抗发生在我们身上的那些自然会有的情绪和感受，内耗就是这样产生的！ 

忽然想起前几天和甜心的一段对话，因为甜心长这么大，确实情绪一直都比较稳定，3岁前，可能会发发小脾气，但是过了3岁左右吧，就真的很少看到甜心发脾气，更别说大哭大闹任性的行为了，那天忽然就有个念头出来，这么小的孩子其实是可以有脾气的，也可以发脾气的，甜心情绪之所以这么稳定，按照我原先的理解就是因为养育环境真的很稳定，也比较平静，我们的小家庭里没有人会用发脾气的方式解决问题，所以甜心就自然而然的习得了这份稳定。但，有没有另外一种可能？就是甜心其实还是怕我的，尽管我对甜心一直都是很温和的，但是她小时候是见过我教训哥哥的，也就是说，多多少少的甜心还是受到过惊吓，就是那种杀鸡儆猴的意思！

于是我就询问甜心： 你在学校如果遇到有人欺负你？或者对你没有礼貌，故意的，你通常会怎么处理呢 ？

甜心说：骂回去啊！ 

我：那你会忍着嘛？（我其实是不希望孩子过度的忍让的）

甜心说：有时候也会！

我 ：什么情况下会呢 ？

甜心说：就是感觉没那么生气的时候！

听到甜心这么说，我就放心了！

情绪这个东西，是我们的一部分，本身是无好无坏的，但因为消极感受确实会给我带来痛苦，所以我们本能的就会抗拒，心灵和身体的防御还是有区别的，当我们的身体感觉不舒服或者受到攻击的时候，会本能的躲避或者防卫，这是可以保护到我们的身体的！

但是心灵在遇到事情，感受到不舒服或者痛苦的时候，我们再去向外攻击其实还是会受伤，特别是和亲人朋友等亲近的，重要的人互动的时候，也就是当我们用攻击他人的防御机制来面对情绪的时候，我们其实是受到了二次伤害！

原因是每当有负面情绪来的时候，我们就好像是应激一样，不过脑子，不经过觉知的就默认自己可能会受到巨大的伤害，会很危险，但其实心灵的这种感觉和身体真的受到伤害是不一样的，如果我们在消极情绪来的时候，就立刻觉察，清晰的看见我现在确实是生气了难过 了委屈了，但这些都会过去，不会对我造成实质性的伤害，我可以允许这样的感受发生嘛？ 如果允许了，其实情绪就会立刻下降了！ 

觉知，或者叫觉察，真的太重要了！

觉知就像是一面镜子，可以让我们在经历消极感受的时候立刻就能在镜中看见自己，看见自己当下的感受，然后就是看着，任他来了，又走了！

如果没有觉知的参与，那我们就会立刻启动我们的身体，要么攻击对方，要么攻击自己，要么逃避，要么就是麻木，这些都不利于我们恢复平静的感受！

攻击对方会破坏人际关系，我们的感受更是雪上加霜！

攻击自己，就是内耗，会伤害我们的身心。75以上的身体疾病都和心理创伤有关！

逃避，问题还在，情绪依然还会出现，且都是在差不多的事件刺激下出现相同的情绪，心理学专业名词称之为“强迫性重复 ”  ，痛苦周而复始，甚至会伴随一生！

最后就是麻木，这种看似好像没有伤害了，但影响更大，因为麻木的活着，和死去有何区别，不过是行尸走肉，不仅无法建立良好的人际关系，更无法体会到喜悦，毕竟做为人类，一切的幸福都源自于人际关系，我们的安全感、归属感、价值感、成就感等本质的需求，都源自于和同伴互动的过程中生长出来的!

很多时候，看见即疗愈！

通过读书听课等方式去学习成长，是普通人过好这一生的必经之路！

喜欢这样的书写，喜欢这样的表达！

祝福儿子高考顺利，稳中求胜，旗开得胜，加油加油呀！