《被讨厌的勇气》第二章6 自卑是个难以爬出来的陷阱

本书观点，关于人生不是与他人的比赛

原文：

哲人：健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。

哲人：好吧，我们都不一样。性别、年龄、知识、经验、外貌，没有完全一样的人。我们应该积极地看待自己与别人的差异。但是，我们“虽然不同但是平等”。 

在今天这个时代，竞争可以说从娘胎里就开始了，对竞争的焦虑害怕情绪每个人多多少少都有。

竞争的前身是比较，家里兄弟姐妹谁乖谁聪明的比较，学校里谁成绩好谁被老师喜欢的比较，工作之后谁工资高升职快的比较…

在这样被比较和竞争全方位包围的成长环境，个体难以保持自己的独特性、容易受他人影响都是很正常的事。

由比较而竞争，由竞争而自卑，由自卑而削弱甚至丧失竞争力，于是开始掉进一个爬不出来的陷阱。

讨论如何逃出这个陷阱的时候，依然是关于行为如何改变的问题，在之前第一章1的笔记里探讨过，行为改变的难易取决于行为背后装载的心理能量。

作者在本节的讨论中，仍旧忽视了创伤情绪对个体的束缚力量，而着重于改变受众的想法和观点。

原文：

哲人：关键在于下面这一点。如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。不再把世界当成危险的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方。人际关系的烦恼也会大大减少。

首先，这些想法和观点很正确。

其次，这些想法和观点能在多大程度上被受众吸收，并真正发生行为改变，值得商榷。

这也是目前普遍存在的一种现象。关于情绪问题，人们热衷于去寻求思想和认知的力量，找到一个强有力的观点，便觉得问题解决了，认为我只需要这样想这样思考就行了。

事实上，一方面很多人的情况是，这样做并没有真的解决情绪问题，只是当时感觉良好，过段时间又继续复发；另一方面，这是完全违背情绪产生的生理机制的，情绪脑在进化链上优先于理智脑产生，情绪反应优先于理智反应，因而试图通过理智即思维想法去控制情绪，可以说是徒劳的。

很简单的例子，大家恐怕都体会过处在强烈情绪中，什么平常知道的道理都没用了的时刻吧，这时候哪还会记得平日心情好的时候说的豪言壮语，甚至会全盘否定质疑，觉得那些话那些想法可笑。

理智可以在一定程度上调节情绪，但不要指望手握理智之剑，就可以把情绪斩于刃下。

要真正解决情绪问题，清理过去+选择现在，二者不可或缺。看书提升认知，吸收强大观点理论，这没有问题，但只做这一环，跳不出情绪的陷阱。过去的积压情绪创伤情绪必须经由处理，被阻塞的身体能量和身体智慧才能够打开，个体才会拥有全然的拥抱和创造理想人生的力量。

这是为什么不少自卑的人都是在原地打转，今天貌似好了明天又掉回去，不断轮回重复。

这是为什么“懂得很多道理却过不好这一生”。

这也是为什么“臣妾知道但臣妾做不到”。

不要小看心理能量的威力，几十年调节认知改变想法提升思维，有时候都不及把旧情绪完完全全清理掉释放掉，来的改变大。

恭喜所有看到这本书这一章节的伙伴，拥有这样的认知，就已经完成了改变自己必备环节的一半。

有这一半，成功不远。

只有这一半，成功将看得见而靠不近。