托瑜伽的福，早起出门，收获额外的美好！

我这次到杭州，给自己的定义是游学，学的是瑜伽，参加Shine老师的早课，游的是杭城，就尽享当地美景。我本该选择在教室附近住，怎奈我对茶园情有独钟，就决定住在龙坞茶镇，每天开车往返。我一般出门早，堵车就不必担心了，再看看距离，20多公里，在我能承受的范围内。

恢复早上5点多出门，最近茶园一到周末很热闹，我严重怀疑自己住到了景区里，停车的位置离民宿是越来越远，即便昨晚还挪了个车，位置依旧不理想，而且我还有点担心早上乌漆麻黑的，会不会突然窜出一只汪星人？

谁知道，一踏出民宿的大门，一阵清新的空气扑面而来，整个人都是舒展开的，再往远处看，天已经蒙蒙亮了，赶上个大晴天，那朝霞不要太迷人！我那颗爱玩的心，又被勾起来了，立刻掏出手机左拍右拍。那时那刻，迎着醉人的朝霞，耳畔传来鸟儿此起彼伏的叫声，心瞬间就安静下来了，只剩下“美好”这两个看似平常，却不平凡的字眼。

而这份美好一直延续到瑜伽馆，每次都要在门口停一下，怎么写字楼附近还有鸟叫声，这杭城到底是什么神奇的地方。看着负责任的保安认真地引领我在车库的位置，一路小跑着前行，真心挺辛苦的！

我本想在教室里感受一下被阳光浸润的畅快感，但是窗帘早已就位，估计那阳光会很刺眼，于是我默默在最后一排找了最后一个空位，准备练习。尽管我记得下犬式里脖颈要放松，但似乎做得不到位，Shine老师有用手触碰我的肩颈。好的，一定是又不自觉地收紧了，然后我想起老师的引导词，肩膀远离耳朵，肩胛骨推向骨盆的方向，大意如此，具体词汇我记不清楚了。当我试图这样做时，肩膀的空间好像有了，但不知看起来是不是还是紧张的状态？

三角扭转式时，老师过来了，这次不是颈椎的问题，是尾骨的方向不对，应该朝向正后方，我貌似身体是歪的。后来，我发现前腿根本没在工作，若是稍用力，好酸，而那个平衡，也让我有点懵逼。最有趣的是，做到左侧的扭转，老师帮我深入体式时，我听到腰椎的位置响了一下，其实老师的力气并没有很大，但正骨的声音就这么猝不及防地发生了。

在教室里，有老师辅助是幸福的，但我却会紧张加笨拙，估计是内心的紧张在作祟。老师说过，给学员辅助动作时，学员多半会放松，我是例外，老师在旁边，我天生就紧张，跟犯了什么错误似的。我能说这也是一种心理素质吗？需要锻炼。

双角式C，我默默地记着老师的教导，让肩膀展平，然后前屈，刻意让自己的肩膀发力，试图让双手靠向地面的方向。老师又来了，我本以为需要起来重新进入体式，他只是提醒我肩膀要放松，每次呼吸时，就要让肩膀放松，然后在老师的帮助下，我的双手好像就碰到垫子了。讲真，肩膀怎么放松呢？老师一辅助，我连呼吸都没了，跟肩膀像断联了一般？接下来，我就认真先跟肩膀建立连接吧。

肩倒立系列最后两个体式，我是被助教小姐姐辅助的，她好像用膝盖顶着我的背部，再轻声细语地告诉我身体哪些部位要发力以及发力的方向，我有点找不到北，还是第一次被辅助这个体式，就先尝个鲜吧。 

我做头倒立时，估计小姐姐看我起的比较费劲，又来帮我，我能感受到她会触碰我的骨盆和膝盖。好吧，看来骨盆的位置不太对，还没到头部的正上方，我依稀觉得双腿起，也没那么难，不过貌似要在那个过程中，让骨盆更多移向身体前方。膝盖，是我的老问题，还不够伸直，包括脚尖也不是朝向天空，我就想不明白了，为啥不稳定的体式容易弯曲膝盖呢？对保持平衡有帮助吗？

下次，我要努力在准备中，就把膝盖完全伸直。立直之后，晃晃悠悠地找平衡，也不知到底直不直，眼神渐渐能从鼻尖放到延长线了，好像有一些些放松的感觉。20多个呼吸后，我决定轻轻放下来，怎么头部会有压力，事后反思，也许是我的双肘松掉了，继续探索。依旧被辅助，我的骨盆位置还是不够靠后，以及腿伸得不够直，上去之后晃晃悠悠找平衡，双手松开了，头应该离手远一点。 

回想整个练习，呼吸有点短促，甚至做vinyasa时，还一不留神多加了一个呼吸，神奇的事情是整体练习时间竟然缩短了一些，很是欣慰！