2022-08-01

8.1.日冰山作业

一.事件：到这个点啦，爷俩还吃东西。

二.应对：指责

三.感受：生气

四.想法：

1.啥时候啦 ，还吃东西 ，整天喊减肥，不落实行动，咋能有效果。

2.说到做不到。从生到死，呼吸之间；从迷到悟，一念之间；从说到到做到，也可以说是一念之间，可是这个‘’念‘’到来确实是不那么容易呀！

五.期待：

1.自己对别人的期待：说到做到

2.自己对自己的期待：理解，支持

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：

控制

七.我深层次的需求：

被认可，有价值

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在的自己

接纳理解支持对方

九.生命力：我是一个负责有爱的人

三禅

食禅:羊尾骨辣味十足，肉烂软香，啃着骨头，想到了小时候过年时，围着煮肉的锅台，眼巴巴的看着，等骨头的场景。

呼吸禅:平静

行禅:今天交房，跑来跑去的走的路有点多，脚疼，膝盖微疼，浑身乏累。