【快速阅读203/300】《未来人养育》

【快速阅读203/300】《未来人养育》养育孩子首先要做好自己，学会爱自己，接纳自己的不完美，接纳自己的情绪，觉察自己的言行模式。学会觉察和处理自己的情绪，找到自己指向未来的价值方向，让孩子能够和他人建立爱的关系。这是每个孩子，即未来人，在生活中最重要的能力。孩子得到了足够的尊重与恰当的爱，那么他就会更好的看待自己，会有更多勇气去尝试和面对新的挑战。在未来，无论是面对什么都会信任自己，相信自己在任何时候都可以选择，相信自己可以更好，可以成为一个独立自主，对自己负责的人。

第一章准备自己，为孩子赋能

      爱孩子是天性，更是能力。不论你曾经是什么样，只要愿意觉察并有所行动，就会成为情绪稳定的父母，就可以给孩子更多自由，并让孩子知道什么可为，什么不可为。在好的沟通中，和孩子玩在一起，成为孩子需要的，并能为孩子赋能的父母。

一、爱孩子，从爱自己开始。孩子无时无刻不在吸收父母的一言一行。生命允许你去体验，不必焦虑，照顾孩子是你天生就会的事。爱孩子，从接纳自己开始。爱是接纳，会接纳孩子他本来的样子。从错误中学习。爱孩子，从做自己开始，从爱自己开始，言传身教，了解自己内心需求，保持觉察。爱的自我内省。当孩子出生时你对孩子的期待是什么？在养育孩子过程中，你是如何照顾好自己的？

二、给孩子好的家庭关系。孩子需要“被允许”，允许孩子发表看法，通过平常小事让孩子学习如何解决问题，感到被关爱和被珍视，感受自己的价值，形成价值感。给孩子一个好的家庭关系，孩子需要看到真实的存在。不被爱和理解的家庭关系阻碍孩子的成长。健康的家庭关系从处理差异开始，每个成员敞开心扉，承认不同，不指责，鼓励探索，错误中成长，彼此沟通赋能，行动起来做一些改变，允许真实表达自己。

三、做情绪稳定的父母。学会与自己的情绪相处：觉察自己的情绪，承认和接纳情绪，做一些练习去释放，给自己一份欣赏和感谢，情绪平静，再去处理孩子的问题。爱孩子从管理自己的情绪开始。

四、给孩子更有弹性的规则。规则本意是保护孩子成长，同时包含父母的爱和美好愿望。一起坐下来找出家规。成长性转化不适宜的规则，试着给出3个以上的选择，不是非此即彼。

五、示范更好的沟通。所有沟通都是后天学来的。带着好奇，以接纳孩子为基础。沟通五个层次：一般性交谈（礼节性沟通），陈述事实的沟通，分享个人的想法和判断，分享个人感受，高峰式的沟通（敞开的，拥有安全感，有足够的接纳、尊重、肯定和欣赏）。沟通可以运用语言和非语言沟通。不带指责的沟通，示范如何表达不同。

六、做会玩的父母。游戏不只是玩，更是探索和学习。躲猫猫，画画，折纸，棋类游戏，过家家等。游戏中更好地了解孩子，学会遵守规则，让孩子成为游戏的主导者，家长成为孩子游戏的支持者，懂得扮演弱者。

第二章建立爱的关系，给孩子爱的能力

      爱孩子从什么时候开始呢？任何时候都不早，任何时候也不晚。每个孩子都是不同的个体，需要被不同地对待。但他们都需要足够的关注，按他们本来的样子接纳他们。这样，当他们有足够的安全感时就会更快地适应环境更好地去探索新的事物。

一、爱孩子，要趁早。孩子需要被全然被接纳和无条件地给予。孩子需要爱的陪伴，让孩子尽力表达他的需要，积极回应能更好地满足孩子，拥有安全感。

二、別再误解安全感了。建立安全依恋关系。安全感从出生到3岁左右形成。不是寸步不离才能建立安全感。3岁前应得到充分的关爱和积极回应。

三、你的孩子需要不一样的对待。正确关注宝宝的需求，给孩子一致性的回应，多一些身体接触。

四、年龄不同，孩子的安全感需求也不同。从出生开始积极回应孩子，前后一致回应，父母互动是孩子学习的榜样，孩子需要了解真相，家长示范更好的沟通，培养安全感孩子，孩子能相信自己。

五、给孩子需要的关注。读懂问题孩子背后的需求，所谓关注就是你愿意花时间和精力去陪伴孩子，建立和孩子之间的情感连接。有效的关注传达信息是：你很重要，我很喜欢跟你在一起。6种常见引起父母关注的方式：表现得很讨好你，影响你在做的事儿，会做一些轻微违反你们约定的事儿，让你为他服务，表现出很需要关注的情绪，生病。关注孩子需要做到全身心同在，把主导权还给孩子，特别关注孩子适宜的行为，表达你的赞许。先关注孩子情绪，再处理问题。

六、无条件接纳，让孩子看见闪光的自己。只有你接纳了孩子原本的样子，孩子才会接纳真实的自己。了解每个阶段孩子的特点，当父母无条件的接纳这个生命的时候，孩子会感到这个世界是安全的，是值得信任的。无条件接纳3个觉察方向：当孩子做错事时，当孩子有情绪时，当期待未被满足的时候。时时检查自己的行为和想法。

第三章让孩子拥有高自我价值感

        我是谁？我是不是被喜爱，是不是在任何时候，都能珍视自己。知道自己想要什么，并知道如何去实现。不害怕犯错，不因做错事而完全否定自己，也不因别人的错误惩罚自己。敢于尝试与挑战，相信自己可以不断学习、提升和改变。尊重自己，也能够尊重别人，这都与一个人的自我价值有关。帮孩子建立高自我价值感，就是让孩子获得自我认可的能力，给孩子面对未来的勇气。

一、养出可爱且自爱的孩子。培养孩子自我价值感。能很好接纳自己，认可和喜欢自己。不怕犯错误，在错误中学习。高自我价值感的孩子会认为自己的存在是很有价值的，也会相信世界因为自己的存在而更加美好。他会以自己原本的样子喜爱自己，接纳自己所有的特质。能够认识到自己的缺点，能够接纳自己缺点，找到调整的方式，承认自己会遇到问题，但所有问题都是暂时的，都是有办法解决的。积极争取自己想要的，尊重别人需要，也能注意到别人的需要。

二、自我价值感的培养需要良好的氛围。给孩子充满爱意的抚摸和眼神。发现孩子独特之处，花时间欣赏孩子，肯定孩子的独特性。自我价值感是由“接受他评”到“自我评价”发展而来的。需要父母给他肯定、赞美和认同。肯定孩子自身的独特性是奠定自我价值感的基础，帮助孩子认识自己的价值。鼓励孩子尝试，让孩子感到自己的价值。温和而坚定地执行规则，让孩子觉得自己是惹人喜爱的。做高自尊的父母，学会欣赏和爱自己。

三、夸奖孩子要有好方法：学会夸奖孩子，从练习夸奖自己开始；及时发现孩子闪光点；避免用“太好了，太棒了”，描述你看到的；要描述自己的感受，最好与感激相伴。夸奖的不只是孩子的行为，要对孩子的行为进行总结，归纳孩子的品质，让孩子学会自我认可。

四、孩子为何越夸奖越难伺。夸奖前，要准备好自己，让孩子感受被接纳再去夸奖；避免评判，给孩子自己正面画像。夸奖符合事实，不夸大。

五、让孩子学习自我认可。告诉孩子能力可以提升，不是一成不变的。夸孩子努力而不是成绩，夸过程而不是结果，夸成长而不是跟其他孩子比较，

六、孩子总是落后于别人，你还能淡定吗？从孩子实际出发，看到孩子的特点，鼓励孩子去发展他自己，而不是去做别的孩子的复制品。放弃比较，陪孩子发现新的可能性，让孩子不断体验成长和进步，坚持去做。

第四章让孩子拥有好的同伴关系

      每个人都渴望拥有好的关系，孩子也不例外，但结交新朋友、与小伙伴相处，对有些孩子来说并不容易。他们可能不受欢迎，总被同伴拒绝或者排斥，甚至总被欺负，或者总是欺负别人。这易让孩子感到焦虑、孤独、无助，更易缺乏自信甚至会影响孩子将来与同事、合作伙伴、伴侣的关系建立。因此，我们要从现在开始帮助孩子学习更好的社交技能，建立好的同伴关系，让孩子在关系中得到滋养。

一、忽视了小伙伴对孩子的影响。孩子需要丰富的同伴交往活动。好处：减少孤独感，更好倾听别人，学习社会交往技能，促进认知能力发展和自我概念发展。更好适应规则。

二、在小伙伴中，你的孩子受欢迎吗？树立学习榜样，理解孩子社交困惑，经常和孩子讨论什么是恰当的社交，帮助孩子学习同伴交往技巧。面带微笑，练习对别人问好和回应，学会参加和邀请他人参加游戏，赞美他人等。

三、孩子“不合群”真不是他的错。不贴标签，创造机会，学会使用礼貌用语，游戏中交给孩子同伴交往技能

四、你眼中的优秀孩子，为何总被孤立。看孩子面临问题心情，鼓励积极面对，找到问题出在哪里？让孩子有更开放的心态，更好地倾听和表达，言传身教。

五、別让孩子成为总受欺负的对象。接纳倾听孩子，让孩子知道，被欺负不是他的问题，给孩子支持，尽可能让他自己处理遇到的问题。学习应对欺负的策略。不示弱，展现自信的身体语言。不回避，目光坚定。寻求支持安全第一。

六、孩子的攻击行为要区别对待。不为孩子的攻击行为创造机会，示范如何表达自己的需要。

第五章让孩子拥有好的情绪管理能力

      因为情绪问题导致的争吵、抑郁、自杀事件越来越多，很多人都深受情绪问题的困扰。孩子常常哭闹、发脾气，或者生气、愤怒、害怕。父母爱孩子，却又总是对孩子发火。情绪到底从哪儿来?有情绪了又要怎么办?好的情绪管理能力并不是天生的，需要不断地觉察和练习。从自己开始，从现在开始，管理好自己的情绪，也给孩子一个好的示范。

一、让孩子做情绪的主人。情绪和情绪智力（管理情绪的能力）。情绪管理能力不是天生的，是需要进行学习的。帮助孩子拥有积极的情绪：创设环境让孩子产生积极的情绪体验；父母不丢情绪垃圾给孩子，示范如何转化情绪；让孩子自己做情绪的主人，让孩子知道，别人的情绪与自己无关，我只负责我自己的情绪管理，我可以理解你有情绪，但我不负责让你拥有好的情绪。在沟通中给孩子美好的体验；倾听孩子的消极情绪；不要因为孩子冲你发脾气而生气，你应该感到高兴才是；不要因为孩子发脾气就马上发火，你要学会管理自己的情绪；学习欣赏美好，建立积极的情绪。

二、让孩子学习应对情绪。情绪是一种反应，是让我们了解自己的信号；阻止情绪发生，更容易让孩子产生情绪累积和偏差行为；允许孩子有情绪，但要示范好的情绪表达；教给孩子调节情绪的方法：让孩子识别各种不同的感受，让孩子了解不同状态下的身体状况，让孩子更好的面对情绪挑战，让孩子在与你生活中学习管理情绪的方式。

三、害羞的孩子，更需要你的帮助。正确看待孩子的害羞行为，盲目鼓励并不能帮助孩子，接纳孩子当前的害羞状态，提供帮助让孩子更有信心去尝试改变，赞美和鼓励孩子支持孩子体验到自己的变化。

四、别再误解怒了，引导孩子处理怒。接纳孩子的愤怒，让孩子知道你愿意理解他的感受；让孩子学习处理愤怒的情绪：为情绪命名，带孩子探寻愤怒背后的原因，了解自己到底想要什么。和孩子一起讨论他是如何看待自己的，让孩子学习应对愤怒的方法：先要觉察自己的愤怒，用恰当的方式进行表达或释放。用更为积极的方式去转化愤怒，比如说可以平静地告诉别人自己的感受，调整呼吸深呼吸，跑步骑车，做自己喜欢的运动，听音乐，做自己喜欢的事。

五、循序渐进，帮助孩子克服恐惧。接纳孩子的恐惧情绪，并教他认识自己的恐惧。你要教会孩子为自己的恐惧做些什么。通过积极尝试，了解事实，更新自己的认知。

六、当孩子嫉妒时，粗暴制止是没有用的。满足孩子的真正需要，让孩子更加相信自己，帮助孩子提高自己的能力，不要害怕竞争，你可以决定你要如何应对。

七、陪伴总是哭泣的孩子，并不复杂。要保证孩子的安全，允许孩子哭泣，要有安稳的状态，不要流露出不安，也不要给忠告，引导孩子说出他的感受，不对孩子的情绪进行评判，不要计较孩子的抱怨；允许孩子畅快地哭，让他更好地转化自己的情绪。

第六章让孩子的生命绽放

        我们爱孩子，不因他是胖还是瘦，是高还是矮，我们相信，孩子是一个独立的生命个体。当我们放下控制，多些信任，愿意把自主的权利还给孩子，孩子就会有更多的自主性和责任感；当我们不纵容、不包办，给孩子恰当的爱，孩子就会拥有爱的能力，学会爱自己和爱他人；当我们能够示范如何更好地关爱自己，孩子就会愿意多一些好奇，去享受生命的美好，每个孩子都拥有生命绽放的权利，在爱中得到滋养。

一、放弃控制，让孩子拥有生命的主权。父母易用自己的感觉和想法去猜测和管教孩子。藏在爱背后的控制：“我不想让你受伤”、“我是为了你好”、“我来帮你”、奖励或惩罚。示范规避风险，让孩子多探索空间。不涉及原则问题孩子做主，原则问题温柔地坚持。不替孩子做事，不威胁让孩子知道不接受他的行为而不是他本身。

二、不包办不纵容，赋予孩子爱的能力。恰当的爱才能让孩子学会爱。懂得放手，尊重天性，允许成为自己，为自己负责。给孩子提供内在能量，给他尝试机会，欣赏他的每一点进步，支持他去满足自己的期待，学习解决问题，应对挫折，建立关系等。赋予孩子爱的能力：爱有行动不是说说而已；爱是了解，要愿意分享自己，也愿意了解别人的感受和需求；爱是责任，是为自己负责，同时也能给予别人恰当的回应；爱是尊重，成就自己，也成就别人。爱不是意愿，而是行动，需要以了解为基础，愿意去负责和尊重。真正享受爱的滋养，不仅让孩子感受爱，更要让孩子拥有爱的能力。

三、关爱自己，让孩子获得滋养生命的能力。对孩子最好的保护就是让他了解事实的真相，他问什么你答什么。尊重生命，从关爱自己开始，从处理好自己的关系着手；要多一份好奇，去处理和别人的关系；学习说“不”，让好的情境关系来滋养我们的生命。自我环包括八个层面：身体、智力、情绪，感觉、互动，营养、情境和灵性，通过不同层面来了解自我、关爱自我，进而也关照的我们的孩子。愿我们都能和孩子一起去体验生命的存在，去创造更多的可能性。