广积德中医馆丨 心存感恩与美好，便是最好的养生

今天是感恩节，感恩是一种处世哲学，一种生活态度，也是生活中的大智慧，一个懂得感恩并知恩图报的人，才是天底下最富有的人。

养生保健除了注重合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等常识外，还得拥有一颗感恩之心。感谢父母养育之恩，感谢师长教诲之恩，感谢朋友扶助之恩。懂得感恩的人，会更加健康、快乐，更有成就感。

有研究发现，一个人如果始终保持感恩的心态，可以增进心理、情绪和精神健康。常怀感恩心，广积德奉上几点养生小贴士，感谢各位朋友的支持，祝大家健康每一天！

人有了感恩之心，就会变得宽容

人一宽容，气就不会郁滞；气不郁滞，血就通畅，所以，心宽一寸，病退一丈。

宽恕是一味良药，你在宽恕别人的同时，也就敝开了自己的心灵，此时，愤怒、怨恨和恐惧就会悄悄溜走，你的内心没有了郁滞，气血也就通畅了。

人有了感恩之心，就会变得善良

人一善良，心就宁静。宁静之心能让我们的身体远离喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。善心犹如春雨，默默地滋润身体，它能让气变得柔顺，让血变得通畅。

人有了感恩之心，就会充满力量

爱像春风，能吹散七情的乌云。人有了慈悲之心，也就懂得了感恩。感恩是人的本性。我们感谢天，感谢地，感谢父母，感谢食物，是他们给了我们生命，并使生命得以维持。

人一旦懂得感恩，心就会平和下来，因为感恩者知道人只不过是自然的一部分，我们应该谦卑地面对自然，全身充满力量。然而，不懂得感恩的人始终认为自然是人的一部分，所以，他们总是贪婪无度，内心狂妄，心浮气躁。这样的人怎能拥有长期的健康?

《黄帝内经》中提及——恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？养生先要养心神，只有心胸有量，才能笑口常开春常在，怡情放怀老不衰。要做到心胸有量，就要学会怡情养生，调养好精神，心理才能平衡，身体才会健康，怡情养生贵恬静。

现代人大多感觉工作节奏快、生存压力大，处于亚健康状态的人群越来越多，有些年轻人平时疲于工作，缺乏锻炼，而一到周末或节假日就突击运动，甚至过量运动，这些都有悖于我们传统的养生之道。

劳心者莫忘劳手足，科学健身应该是动静结合、劳逸适度、循序渐进、持之以恒，动静养生贵适度。

虽然谷肉果菜，食养尽之，但饮食养生必须做到饮食适量、营养平衡、按时进食，切忌暴饮暴食、偏食乱食。

在饮食上，建议清淡为好，多吃杂粮，饮食养生贵平衡。

人的生活起居，必须顺应自然，遵循常规，就能健康长寿；如果半夜三更不睡觉，大白天睡懒觉，日夜混淆，阴阳颠倒，就会老得快、衰得早。

所以，起居有常就是生活规律、按时作息、劳逸结合、戒烟限酒。起居养生贵节律。

广积德提醒

堡垒最容易从内部攻破，养生也是如此。我们既要注意外在的风、湿、寒、暑、燥、热，更要警惕内在的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

外邪会打乱身体的阴阳，内毒更能破坏我们的气血。要想内部堡垒坚固，我们就要拥有一颗感恩之心，你的感恩之心有多大，你的堡垒就有多坚固。