朴信惠一个月瘦15斤，只用这一招，秒变成女神

      朴信惠在韩剧《继承者们》里的出色表演让观众眼前一亮，也让我们记住了她。为了演好这个角色，她在1个月的时间里成功减去15斤，那么她三餐都在吃什么呢？

早餐：牛奶一杯，苹果一个，杏仁几颗。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份

       成功瘦身七分靠饮食控制三分靠运动，可见饮食的重要性

       一日三餐注意事项：

     1、严格遵循就餐时间：

     早餐--6：30~8：30

     胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

     午餐--11：30~13：00

      身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。

      晚餐--18：00~20：00，睡前三小时不进食。

      晚餐如果吃的晚，食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间就不够。带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

      2、吃饭要规律：吃饭不规律让身体觉得不安全，当你再次吃饭的时候，会存储更多的脂肪，以防止下次的饥荒。

      一个人长时间不吃饭，使肠胃一直处于饥饿状态，身体就会非常难受。当你再次进食时，身体会认为它需要储存较多的热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。此时，身体会自动储存脂肪，体内的脂肪就会越积越多。

      3、吃饭时多咀嚼：吃饭太快，大脑反应不过来，会多吃！咀嚼越细致，胃的压力越小，消化更好。

     “多咀嚼”每餐进食时间超过15-20分钟，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快极有可能会进食过量。食物咀嚼的越细致，更加利于我们消化吸收，而且我们的胃消化的时候不会太辛苦，不会耗费太多的气血能量。

      就餐过后朴信惠还坚持不吃其他食物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，她便成功的瘦下了15斤。我们不得不佩服女神为了身材也是蛮拼的!另外，据她本人所言平时跳芭蕾舞也对她减重起了很大的帮助。

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