瑜珈体式

原本订的周四的健身计划，超额完成了。原来周四的计划：哈达瑜珈60分钟，流瑜珈60分，真正做了2节后，我又加了一节拉伸瑜珈。

流瑜珈，是力量形的，动作连贯，节奏快，比较喜欢这个瑜珈，开始都是拜日式，这个不管什么瑜珈，都适用这个体式，拜日A式和拜日B式。

先取站立山式位，然后双手举过头顶，眼睛向手掌方向看，然后1.站立前屈，2.折叠从腰部开始，臀部向上，腹部贴向大腿，头部自然垂下，手放在侧面，贴向地面，3.然后走到后面或者跳跃到后面，4.做四柱，5.上犬式，6.再到下犬式。一个完整的拜日A式就完成了。