宅家三宝

日本宣布进入紧急状态已经过去两个周了，日本的感染人数仍在不断更新记录。

虽说是紧急状态，但和其他国家的封城有些不一样，它并没有完全封城，因为它没有可以宣布封城的法律依据。只是建议大家尽量不要外出，不要在”三密“的环境中行动，公共交通基本是正常运行，大部分公司还在上班。但是，因为感染人数的增长速度超过想象，所以很多地方政府都出台自己的独特措施，以加强防止感染的扩散。即便是在上班的公司，也都进行了最大努力的防御措施。比方说，减少同时上班人数，错开上班时间，或直接在家办公。公司里的工作环境也做了很大调整，扩大个人办公空间，或是尽量做到隔离状态，餐厅的座位排放也都做了调整。

除了去上班的时间基本上就是宅在家里了。宅在家里的时间长了，就会出现各种问题，夫妻吵架次数增多，吵架强度变大，孩子们的缺点也多出了不少。环境变了，生活方式变了，人的思维模式也应该随之转变，变化很大，而思维没变，这个时候就会出现许多问题，或是平时许多藏在背后的问题，偷偷的窜了出来。

宅家时间变长的这段时间，根据个人体会，总结了三点，可以让宅家的日子更温馨更有意义。自称宅家三宝。那就请他们出场吧，一个运动宝，一个读书宝，一个笑脸包（宝）。

1.运动

现在网络越来越发达，消息也越来越容易获得，可是那轻易而来的消息，是不是可靠的呢？是不是你想要的呢？是不是能帮助你的呢？这就难说了，特别是疫情期间，不好的消息就像雪花漫天飞，人往往会不由自主的去点开那些不好的消息，而且有些是不准确的不好的消息，这不仅浪费了很多宝贵的时间，还消耗了很大的精力，让原本郁闷的心情更加沉重，身体也好像被催眠一样，不想动一动。这样就很容易进入一个恶性循环。身心都会陷入一个危险状态。

所以说首先要让身体动起来，想要让身体动起来，就要去想想怎么样才能动起来，想一想动起来的益处，即便一开始是强迫自己去想，直到想到你自己有运动的欲望了。其实，网上搜一搜，在家里简单的运动还是挺多的，瑜伽，各种健身视频。根据自己的实际情况，我选择了以下运动项目。

TABATA心肺激活，腹肌撕裂者入门，跑步，跑后拉伸，瑜伽。

#TABATA心肺激活#，它是一个提高心肺机能的简单运动。8动作做下来也不到4分钟，比较适合时间紧张的早上来做。而且做完之后不会太累，可以以一个轻松的状态来迎接新一天的到来。简单，简短，高效，符合可以坚持下去的要素。

#腹肌撕裂者入门#，晚饭后的加压时间。通过给身体一定的施压，把一天的疲倦都给压跑。通过对腹肌的摧残，可以撕掉一层脂肪。让腹部变的有力又有型。这个时间也就10分钟多一点，所以也不致于形成负担感。当你感觉到腹部开始收缩，开始变紧的时候，那种达成感和喜悦感，就会为你的坚持再加满油。

#拉伸，瑜伽#，这两个就算是”夜宵“了。一般在睡前做。因为，想怀着一个舒适的心情入睡。拉伸或瑜伽可以让紧张了一天的身心舒展开来，即便是只听那瑜伽的伴奏音乐，也可以让奔跑的心慢下来，静静地欣赏着自己。网上有很多高质量的视频，可以有效利用，但要注意一点：千万不要勉强模仿。因为有差距，做到自己感觉舒服为准。

2.读书

通过运动我们可以强身健体，有了强健的身体和充沛的精力之后，就要考虑怎么去利用它。

读书是其中之一。因为读书需要体力和精力。反之，有了充足的体力和充沛的精力，才能更集中精力地去读书，让读书的效果达到最佳。

读书胜过你在网上冲浪，读书胜过你迷恋的泡沫剧。

读自己喜欢的书，读名著，读你崇拜的人推荐的书，读畅销书。

读书，让你超越现实世界，在精神世界里畅游。

读书，让你和千万个灵魂进行链接，一个人去体验千万个人生。

读书，让你所有平静的时间，都不再寂寞。

3.笑脸

人的表情会影响人的心情，人的心情又会反映到人的表情上。如果有一个好心情，那将是一个好循环。即便是暂时的不爽，也可以尽量保持一个好表情，这样也可以进入一个好循环。

因为在家，能看到你表情的人，都是最亲最爱的人，为了最亲最爱的人，保持一个笑脸。这样，可以有一个和平温馨的宅家时光。

俗话说，笑一笑十年少。你笑一笑，全家人都笑。营造一个笑声飘荡的家，让在家的时光，都是幸福的时光。

通过运动，得到一个强健的身体；通过读书，丰盈自己的精神；通过一个笑脸，营造一个温馨。有了这三宝，我们的宅家生活会更丰富多彩，达到享受宅家时光的境界。

你的宅家三宝又是什么呢？