随时随地做冥想

每个人要有独处的时间，好好跟自己相处，链接高维智慧，守护自己的能量。冥想，我曾经坚持一段时间，整个人的能量比较稳定，状态也好很多。

很多很厉害的人都在冥想，释迦摩尼，乔布斯，瑞达里欧（桥水基金创始人）……上学时，曾经看过一本书叫做硅谷情商课，里面也着重讲了冥想，在茶水间都可以做一个冥想！

刚开始的时候坚持5分钟以上，觉得太难受了（后来才知道原因，身心麻木太久了），不能让自己静下来。慢慢的开始，可以冥想半个小时以上。

一、冥想的好处

1.清空脑子。

放空脑子里的杂质跟欲望，才知道自己要什么，能做什么。

2.更好的放松。

身体比大脑更智慧，冥想会让呼吸平缓，注意力回归身体，给出更好的指引。

3.改善睡眠

放松身体，更容易进入深度睡眠。

二、随时随地冥想

可以坐着，可以站着，可以躺着；在等人的时候去，在喝水的时候……可以抽出1分钟、5分钟、10分钟，去调整呼吸，调整状态。