初级焦点班学习收获(一)

谈起心理学，上大学时学过心理学，那个时候学的内容感觉有点枯燥…参加工作以后，面对一群可爱的孩子们，随着年龄增长孩子心理也不断发生变化，学校也邀请过心理咨询师到学校给孩子做讲座。通过聆听讲座，我感觉自己作为一名教师特别需要多学点心理学知识，这样在课堂上更能有效和孩子们进行交流和沟通。非常感谢实验小学给我们老师提供成长的平台，通过聆听王老师第一次讲座，我就别感兴趣，于是我就积极报名。第一次课程，我进行了梳理，内容如下。

本次课程邀请四位老师做我们的带教老师。首先来自信阳的刘翠婷老师分享自己学习焦点学习的经历，刘老师是从2020年9月开始学习，一年多的学习，在学习过程中学到很多技术，通过学习技术，平时在生活中不仅会运用，而且让自己信念以及人生观和价值观更加坚定，她谈到初级班的学习很重要，鼓励老师要用心学习。刘老师非常优秀还是焦点学习的带领者，每天早上在六点——七点带领老师们进行读书，令我十分佩服。

第二位是来自湖南唐唐老师，她认为学习焦点解决短期心理治疗，越学习越有趣。

第三位老师湖南长沙熊老师，虽然她学习时间不长，但她勤于钻研。通过读《尊重与希望》这本书，每读一次，就会有不同的收获，越读越深奥。并鼓励学员们积极发言，把学习搞好，相互监督。

第四位老师是实验小学的李利晓老师，李老师在教育孩子方面特别有方法，还特别谦虚。李老师讲述自己读书打卡自己学习的经历。希望大家一起学习一起碰撞，期待每一位老师在学习中都有精彩的表现，成长一个不一样的自己。非常感谢实验小学给老师一个深度交流的平台。怀着感恩的心和期待的心开始学习。

打开讲义第一页，讲义上王老师送给大家一句话：学习是高贵和需要持续一生的事!这句话非常魅力，学习会让人非常的高贵，让我们心灵很高贵。高贵不是吃的好，穿的好，而是当你对别人有用时，你心灵上的满足感就一个人的高贵，就是高贵的状态。当我们的价值感和成就感得到满足感我们就会感到高贵。

王老师分享一句话：女人一生有三张王牌，形象、学习、事业。一个人的形象是一个人内在的显现。一个人的内心是什么样的，就会把她的外在打造成什么样的形象。你的面部相貌是怎样的，外在相貌是需要通过学习来打造出来。通过学习来打造不同的自己，让自己更有魅力。

王老师介绍焦点学习初级课程需要完成的六个目标，是6个数字——533488。分别是5个焦点，3个理论基础，3个必备基本功,4个人性观，8个基本信念，8个代表性问句。并做好保密宣誓✊：课程中间分享的咨询案例，要对来访者尊重，一定要做好保证，遵守规则，做到把感受带走，故事留下。

课程设置分为初级班(主要是基础和理论)、中级班——怎样做咨询。高级班——做案例。学习形式，线上学习一个晚上两个小时，会安排老师到小房间去碰撞。智慧的碰撞会让人收获很多，知识就会产生内化。小房间讨论目的，让学习更扎实。看知识金字塔，被动学习学习内容平均留存率低，主动学习通过讨论、实践，教授他人这样的留存率会高。多讲分享就会记住。坚持读书，每天读3——5分钟，读完写分享，天长日久，沉浸式的学习很重要。听课、讨论、读书打卡、写分享、坚持做好这四点就非常了不起。在小房间讨论：时我介绍身上的优点：希望能把自己好的一面展现给大家，喜欢的事能尽力就好，并且尽自己最大的努力做但做好。我希望通过焦点短期治疗的学习，能把学到的知识更好的运用于课堂上，和孩子进行有效的沟通，并能让孩子们有更大进步。也希望通过焦点学习，重新认识自己，让自己有更大的进步并能提升自己，

接下来开启学习本节课主要内容：焦点短期治疗(兴起、含义)

焦点解决短期治疗的兴起，呼应时代的脉动。1979年德沙泽和伯格的团队在美国威廉辛州密尔沃基的短期家族治疗中心建立属于自己的机构，sfbt这一学派正式成立。然后了解了什么是焦点解决短期心理治疗。焦点解决短期心理治疗是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术，他更看重未来并寻找解决办法。

焦点解决短期心理治疗的含义，焦点关注点着力放在解决上，短期它的意思是用时短，不必要做就不做。解决短期治疗对很多案例都有实用，如果把精髓掌握后，就会感到它的奥妙和魅力。焦点解决短期治疗的五个焦点是1聚焦正向聚焦，2解决聚焦现在与未来，3聚焦成功经验，4聚焦一小步的行动。

首先聚焦正向人、事、物方面，人要多关注人的正向方面，事也要关注他的正向方面，物更多的是客观环境。比如一个学校，他的要求很高。教师们在工作的过程当中就会很辛苦，虽然很劳累，但眼界会提高，会有正向的方面，成长的就会特别的快。接下来老师们用十秒钟观察图片，看看一共有多少只羊。这时候大家都会迅速的说出羊的只数，但是王老师说不管数几只羊不重要，重要的是你能数出有多少只猫头鹰。所以说关注什么强化什么，强化什么就得到什么，关注学习就强化学习，收获知识。在课堂上要多关注孩子的优点，多关注正向，少批评。一个优秀的老师要善于调动学生的情绪，怎样调整学生的状态，让学习效率提高，要关注正向稳定情绪。

关注正向会带来什么呢？关注他人做到的部分进行强化，一、提高自我效能感。二，建立良好的关系。三，积极的心理暗示。帮助他们树立信心，做的更好，暗示的力量非常强大。对自己：稳定情绪。稳是改变的定海神针。稳生定，定生慧。如何发现正向呢？用的发现之旅不在于发现新景致，而在于采用新眼光——马赛尔普鲁斯特。告诉我们看待问题不要一成不变，要有新眼光，可以换个角度通过正向方面进行重新认识他人。

写出自己的三个优点(我自己)

1、做事认真，尽自己最大的努力做好。

2、会关心他人，站在他人的角度思考问题。

3、学习努力，工作认真，乐于学习，善于总结。

我家先生的三个优点

1、工作之余能带孩子，并能自己洗衣服，也能做家务。

2、做事自律，早上按时起来跑步。准时休息，按时起床，睡前关闭手机。

3、对待父母孝顺。

通过本次课程的学习，我觉得心理学特别有兴趣，虽然平时工作特别忙，周末带孩子忙。在忙碌中挤出时间来学习是非常宝贵的，我会倍加珍惜学习机会，通过学习遇见更好的自己，并且让我的孩子们也能在我引导下有更大的进步。