明明都知道，可偏偏做不到

大家有没有这种情况， 有时候意识到健康的重要性，觉得应该好好锻炼一下身体，于是办了健身卡，下定决心好好锻炼，然后过了没多久，再也不去健身房了。

我们都知道知道阅读的重要性，应该是常读好书，于是买回一大推书，决定开始看书，看了一星期，觉得看书太痛苦了，太无聊，又放弃了。

我们明明知道这样三分钟热度不好，但就是做不到。下面分享一下如何才能既知道又做到呢？

1.正面思考，及时跟踪

我们决定做一件事情的时候，千万不能否定自己，一定要养成正面思考的习惯，要想着自己肯定能完成，给自己信心。

我们还可以借助外部力量监督自己，比如我想早起，就可以加入早起社群，通过打卡和同伴的监督让自己做到早起。

2.简化目标，聚焦行动

简化目标是抓住重点，保持专注。比如看完一本书，一定要让自己写下收获，最好把这些收获转化成行动。

聚焦行动就是当下的这个目标是你的重点，是每天需要完成的任务，然后去执行。

3.建立危机意识，先行动起来

危机意识的强化，一部分来自于自身的经历。比如， 身体受过伤之后，就知道了健康的重要性，从而会去运动。

先行动起来，我们不需要用计划来指导行动。而是用行动来带动计划。

4.真正接纳并认可你所做的事

想清楚你做这件事情的初衷，比如我想减肥，是想有好的身材，能穿漂亮衣服，还能让自己变得自信。可以用这件事情的好处来激励自己去行动。