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牛人的学习方法,重在实践

2019-05-17  本文已影响4人  持续行动_刻意学习

高效的学习方法,值得一看

一、心态与情绪:

1、每天多微笑:微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

2、倾听微弱的声音能提高注意力,每天练习3分钟。

3、情绪是可以操纵的,尽量往好的方向引导,行为才会改变。

4、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

5、不要压制欲望,化解它。

6、意志力=精力=可以强化。

7、大脑有忘记痛苦的特征,学习时要保持良好心态。

8、推迟情绪,立即行动。

9、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯,保持平稳心态。

10、工作越努力,工作的能力就越强,休息就越有效果。

二、行动、习惯:

1、持续分析,反馈,突破。

2、多总结。

3、大脑更喜欢图像:图像记忆法,花点时间做思维导图或手账

4、新词用了7次才真正算自己的。(多输出分享)

5、养成记关键词的习惯。

6、利用空闲的等待时间来做有意义事(比如地铁上),随身携带书籍,电子书,得到,樊登读书会,语音,演讲视频等

7、每天做件不愿做的事(有价值的事)

8、多问为什么。

9、坚持,专注,重复。 心流:(持久力,重复力,专注力-注意力)

10、行动:干就行了。众多技巧之一,去“做”,绝不要期待任何“结果”

11、对生活观察入微。

三、工具方法:

1、善用表格、一页纸思维,提出问题或写计划清单并适当留空(人脑擅长做填空题,大脑在思考时会自动给清单上的空白填空)

2、利用吸引力法则

3、趁精神饱满先解决难题。

4、勤于模仿,如手段,技术和语言,别人做事时不要躲得远远的。

5、自我讲授,像老师教学一样把资料概述出来,疑点会变得清晰

6、提前预习学会20%,集中上课学会50%,回顾学会100%,复习时应无新知识。

7、优柔寡断是严重的浪费时间,不要超过60秒。

8、一时一事,花5分钟也好10小时也好,一口气做完。

9、把工作分成小部分做,会有分心的危险。--培养专注力

10、每天学习更深一点,而不是更广一点

11、技能不是持久的,不练习,它每天都在退步。

12、多做思维导图心智图。

13、生活要有仪式感。

四、输入、读书:

1、学会选书

2、学会速读:阅读就像骑自行车,骑到一定速度才能骑得好,骑得顺畅。

3、掌握速读的技巧。

4、读书分类,读法也分类,如细读,浏览等。

5、高速大量的输送知识,俗称吞鲸式读书法,长时间集中注意力会让大脑更灵活。

6、集中时间学习,时间管理:番茄工作法(滴答清单--计划和目标)

五、输出:

1、多说话,并提高话语的质量。

2、每天花10分钟写随笔,不要停顿。

3、多分享,高质量的输出。

4、写作、演讲、声音训练

5、学会腹式呼吸。

六、逻辑思维,底层思维:

1、去了解习惯体系,形成自己的习惯。

2、建立知识体系

3、构建认知层次模型

4、写下问题,越清楚,得到的答案也就越透彻。

5、一页纸思考--空雨伞、积极思考、极简思考,学会提问

6、从整体上记忆和理解。

7、做思维导图,心智图。

8、将不类似的事物联系起来思考。

9、不要问:“为什么我失败了?”,而应该问:“我做了什么?

10、多思考弦外之音。

七、休息、健康

1、感受身体讯号。

2、累了立即休息,补充能量

3、长时间学习后立即睡觉,大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

4、饮食健康,早有蛋白质晚有纤维。

5、摄取肉类容易分散精力。

6、带病用脑会对大脑造成损害。

7、不熬夜。

8、养成早睡早起的习惯(建议10点半-5点)

八、其他

1、容易走的路都是下坡路,学习如逆水行舟,不进则退。

2、同侪力量,社群力,铁杆力(老铁),吃饭力,靠近牛人学习牛人

3、用双重目标,最低目标和理想目标。

4、每年的目标要分解到每个月

5、时常回归自己定的目标,最好立下flag并郑重签字,有仪式感。

6、每天进步一点点,1.01的365次方=37

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