牛人的学习方法，重在实践

高效的学习方法，值得一看

一、心态与情绪：

1、每天多微笑：微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

2、倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。

3、情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。

4、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

5、不要压制欲望，化解它。

6、意志力＝精力＝可以强化。

7、大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。

8、推迟情绪，立即行动。

9、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。

10、工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。

二、行动、习惯：

1、持续分析，反馈，突破。

2、多总结。

3、大脑更喜欢图像：图像记忆法，花点时间做思维导图或手账

4、新词用了7次才真正算自己的。（多输出分享）

5、养成记关键词的习惯。

6、利用空闲的等待时间来做有意义事（比如地铁上），随身携带书籍，电子书，得到，樊登读书会，语音，演讲视频等

7、每天做件不愿做的事（有价值的事）

8、多问为什么。

9、坚持，专注，重复。 心流：（持久力，重复力，专注力-注意力）

10、行动：干就行了。众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何“结果”

11、对生活观察入微。

三、工具方法：

1、善用表格、一页纸思维，提出问题或写计划清单并适当留空（人脑擅长做填空题，大脑在思考时会自动给清单上的空白填空）

2、利用吸引力法则

3、趁精神饱满先解决难题。

4、勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。

5、自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰

6、提前预习学会20％，集中上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。

7、优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。

8、一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。

9、把工作分成小部分做，会有分心的危险。--培养专注力

10、每天学习更深一点，而不是更广一点

11、技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。

12、多做思维导图心智图。

13、生活要有仪式感。

四、输入、读书：

1、学会选书

2、学会速读:阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。

3、掌握速读的技巧。

4、读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。

5、高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。

6、集中时间学习，时间管理：番茄工作法（滴答清单--计划和目标）

五、输出：

1、多说话，并提高话语的质量。

2、每天花10分钟写随笔，不要停顿。

3、多分享，高质量的输出。

4、写作、演讲、声音训练

5、学会腹式呼吸。

六、逻辑思维，底层思维：

1、去了解习惯体系，形成自己的习惯。

2、建立知识体系

3、构建认知层次模型

4、写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。

5、一页纸思考--空雨伞、积极思考、极简思考，学会提问

6、从整体上记忆和理解。

7、做思维导图，心智图。

8、将不类似的事物联系起来思考。

9、不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？

10、多思考弦外之音。

七、休息、健康

1、感受身体讯号。

2、累了立即休息，补充能量

3、长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

4、饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。

5、摄取肉类容易分散精力。

6、带病用脑会对大脑造成损害。

7、不熬夜。

8、养成早睡早起的习惯（建议10点半-5点）

八、其他

1、容易走的路都是下坡路，学习如逆水行舟，不进则退。

2、同侪力量，社群力，铁杆力（老铁），吃饭力，靠近牛人学习牛人

3、用双重目标，最低目标和理想目标。

4、每年的目标要分解到每个月

5、时常回归自己定的目标，最好立下flag并郑重签字，有仪式感。

6、每天进步一点点，1.01的365次方=37