寻找自我价值之旅4:觉察情绪变化是能力(妙熙怡原创392)
寻找自我价值之旅的源由,虽说是陪女儿寻找她的自我价值,不如说是我也在寻找。
这几天发现自己觉察能力的提升,能及时觉察自己情绪的变化,及时调整,当然,也有就“看着”情绪发生而随它发泄。
昨晚,先生告诉我,他误机了,改签了第二天一早的航班,那一瞬间,立马我的另一个声音出现“接受就好,等他回来再说。”而我表现出来的是语言的低落“嗯,好吧。”心底隐隐觉得希望他说点什么,虽然他一直在安慰我,直到今早,我才醒悟,我希望他说“对不起,我错了。”
因他一直没说这话,我那时想挂断电话又不想,隐约盼望着,又理智告诉自己,再等等,不挂电话。直到电话那头,传来一句“你别这样啊,声音不要那么低落。”这就是导火索,我一下指责的话,责问的话都出来了,我“看见”我在发火,深一层的意义是我在撒娇,我就是要他的一句对不起。
先生真的很包容我,也知道我一直等着他,所以一开始不管我说什么,他都笑着回应我,我也知道自己说什么,因此这个过程,我就是在发泄,然而一两分钟后,我没等到“对不起”,我突然情绪上来了,一下说了很伤人的话“你今天心里就没想过我,总让我担心。”先生听到这话,挺难受的,回应一句“还要说吗?”我一下蔫了,是的,够了,这些话可以停止了,再说下去,要失控了。于是,我沉默了,可能先生以为我挂了电话,因为电话里没了声音,而沉默时我深呼吸了,另一个声音又出现了“你不是不接受他改签的事,是因为今天你觉得他没主动打电话给你,害你担心。”的确如此,改签是客观的事,我能接受,我就是想要他的主动打电话给我,表示我的重要性。
当我发现电话被挂断时,那一瞬间,我的身体向上拉,也是那一瞬间,我告诉自己,“给点时间给自己。”
后来我再给他打电话,语气没有那么紧,才知道他说他没挂我电话,我立马想起我沉默的那几分钟,换我,我也以为对方挂了。
当我今早平静下来想想这事时,我发现我对于“对不起”的反馈机制了,用海英老师教的,我是发生过什么事,最后导致了我对“对不起”这三字的执着。
沿着老师教的方法,我想起了一些事,一些早已遗忘事件本身,那种不舒服的情感却一直保留至今的事件,这就是导致我需要在我认为我做的对的事情上,对方要和我道歉。
想到这些,我感觉到身体上的轻松,这就是寻找过程中的收获,现在对自己,有了更深一步的认知,这,感觉,不错!
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既是妙熙怡(笔名)
又是妙丫丫(网名)
我正在参加日记星球第19期蜕变之旅,这是我的第392原创日记
我是“幸福学习园”联合创始人,主旨是宣传家庭教育,让更多人提升幸福指数!
是“简意服饰搭配工作室”联合创始人,带领大家走进美的世界!