答疑解惑_

伙伴们，早上没听到禹妃班主任的课，简要记录供没听到伙伴们学习:

困惑执行力不强，早上起不来的情况:

1早晨起来用舒服的方式来唤醒自己的身体:伸个大大的懒腰；听喜欢的轻音乐或者来自大自然鸟鸣，泉水叮咚声；

2前一天列好清晨清单，看到自己就去做，表扬肯定自己，给自己奖励，早起的好习惯容易坚持下去。

早起早睡目的是让自己达到高精力状态，不要强行跟别人比。

没精神犯困的情况赶紧睡，但担心白天没收获，心理负疚感建议写日记，记录心情，反思。

如果平凡刷手机，设置自动关闭手机或者买一个闹铃，降低刷手机兴趣，提醒自己，停不下来再设置，反复几次。

入睡困难的，制造安静入睡环境，看专业书，或者很花专注力的英文原著，类似催眠书，勿看情节跌宕起伏的小说，清空大脑任务，目的促进入睡。

深度睡眠很重要，没睡好保持午睡，没有机会午睡就学会冥想，也有冥想工具。带智能手环，检测睡眠质量。

一个问题的产生至少有三种解决的办法。

良好饮食，我第一次看叶老师没有特别感觉，再听禹妃淡到，再去听就受启发，听了不一定明白，但是要自己心神领会。

多听多学多看靠自己领会。