每天8小时睡眠是多还是少？

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睡眠是每个人的生理需求。

有人说每天必须保证8小时睡眠才够。但是有人睡6个小时一天不困，倍儿精神。也有的人睡10个小时却仍然哈欠连天，整天昏昏欲睡的状态。

为什么呢？

近来，越来越多的学者认为，有效睡眠质量比睡眠时间更加重要。而有效睡眠质量是可以通过睡眠周期的整数倍来达到。

睡眠周期是由一次快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠构成的。这个睡眠周期因人而异，个体差异较大，一般认为在80～110分钟之间。

你知道你的睡眠周期是多少吗？

下面就分享睡眠周期的计算方法：

1、准备白纸和笔。

2、找一个周末，第二天早上不需要按设定时间起床。

3、在白纸上记录上床睡觉的时间。

4、自由睡眠，一直到自然醒来。

5、在白纸上记录起床的时间。

6、计算：

比如，我昨天晚上是24：00睡觉的，今晨5：27自然醒来。虽然起得早，但是头脑清醒，再躺着也睡不着了。

计算我睡了5小时27分，也就是327分钟。109分×3=327分。

所以，我的睡眠周期是109分钟。

那么，我每天8小时睡眠是多还是少？

计算一下就一目了然了。

8小时是480分钟。这是废话。有时候废话也必须说，否则下面就难以理解了。

用480分除以我的睡眠周期109分，显然是除不尽的。计算结果是109分×4+44分。如何应用这个结果是回答以上问题的关键。

需要去掉余数44分。就是109分×4=436分。634分除以60分，结果是7小时16分。

好的，结果马上揭晓。这又是废话！

我要想保证良好的睡眠质量，每晚需要睡7小时零16分钟就够了。比通常说的需要8小时节省了44分。我的成功可能就在这44分钟。哈

你可能会说，多麻烦呀？取个整数7小时不是更省时间，又多出16分钟。

这可不行啊！那样的话就会在深睡眠中被叫醒。一天都会觉得困乏的。

我自省了一下，过去因为工作上班的原因，必须每天用闹钟叫醒自己，不管什么时间开始睡觉，都是定点在5：15分起床。有时一天都在困乏中度过，而有时却整整一天精神得不要不要滴。看来，可能是睡眠开始时间不同所致。

如果我在23：48开始睡觉，到5：15起床的话，正好睡了327分钟。就是我的睡眠周期的整数倍，即109分×3。这样睡眠质量会更好吧。

你同意我的方法吗？

你有更好更简便的方法吗？

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