个子矮怎么办？四种运动长高的诀窍，一用就灵

孩子个子矮怎么办？哪些诀窍可以帮助长高？下面给大家推荐四种运动长高的诀窍。

一、坐立向前摸脚趾

坐在垫子上，手尽量向前，期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天睡觉前做10分钟左右，可以有效的拉伸四肢和背部，从而有利于骨骼增长。

二、弓腰做桥拉伸

开始做的时候先平躺，然后抬起屁股和大腿，弯曲膝盖，从而拉伸背部。最好每天重复做四组，每一组5次，来提高背部和上肢的灵活性。

三、俯卧腰拉伸

平趴在垫子上，手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干，头微微向后仰，下肢不能移动，腰部尽量往后，这样可以让脊柱得到充分的舒展，避免孩子驼背。

四、下肢反复拉伸

让背部和腹部以及弯曲膝盖，一条腿迈到侧身，向前推胯拉伸。来回交换双脚，反复做10分钟，可以使腿部的肌肉得到舒展拉伸，从而促进下肢骨的充分生长。

运动不仅可以促进人的新陈代谢，而且也可以促进自身的血液循环，给身体建立充分的生长条件，孩子每天坚持做一些伸展性运动，身高追赶上来的可能性就会大大增加。

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