香蕉能缓解便秘？证据不足！

香蕉缓解便秘的说法之所以流行，很大程度上要受我国传统“以形补形”思想的影响。不过，它其实并没有足够的科学依据。

要改善便秘，关键是多摄入高纤维的食物，香蕉的纤维素含量并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。更别提粗粮、豆类和薯类等全谷物了。如果想要获得膳食纤维，很多其他的水果和粗粮都会比香蕉是更好的选择。

另外，没有成熟的香蕉含有鞣酸，具有很强的收敛作用，不仅对便秘没有作用，反而会加重便秘。适当补充膳食纤维和B族维生素， 多喝水，适度运动，对改善便秘都有帮助