第一个圆圈日2017.10.25

因轻松冥想而与学霸猫结缘，因学霸猫老师而与能断金刚结缘，因能断金刚而与六时书结缘，如今在六时书记录打卡群里，又与好伙伴结缘。

感谢辽宁张老师说的，一切都是因你以前植入的种子现在在开花结果，这更加坚定了我每日来播种下善良、友爱、正念的种子，随时用六时书来提醒自己出现的状况，改善自己的心境。

从上周六开始，因循着张老师的建议，我开始了连续记录六时书的功课，同时，也遵循麦克.罗奇格西老师的学习方法，开始了周三圆圈日的练习。

对于有着全职工作的我来说，开始圆圈日确实需要一些勇气，自己要遵守诚实的铭印，因此我不会向领导撒谎编理由去请假。本身我就是一个不善于表达自己情感思想的人，所以也会有些羞涩难以启齿。但好在，我的这次请假得到了批准，我如实的告知领导，自己需要进行一日的闭关，会关掉手机，无法联系工作，我这样做的原因，就是要让自己的内心得到一次清修，去获取更深层次的力量。

从早上八点钟，一直到晚上七点，我提前安排好这一日的计划，并严格按照这些计划执行了一天，内容如下：

8：00-8：40   瑜伽

8：50-9：50  冥想

10：00-12：00  读完《能断金刚》

12：00-14：00  吃些食物、画画、午休

14：20-17：00  阅读茶叶生物化学书籍、泡茶品茶

17：10-18：00  运动休息

18：00-19：00  为自己做一顿晚餐，并享用

下面是我在冥想和阅读能断金刚中的一些体悟：

冥想：这是我第一次最长时间的打坐，一小时其实不长，只是会在半小时以后出现腿麻难受的身体反应，我尝试着坚持住，在意识转换了之后，便忽略了身体的不适感，反而过了一会儿这种麻木酸疼感就消失了。

冥想的开始，主要是数呼吸，从一到十，看是否中途会开小茬，如果有，就重新来过。基本上数三遍，就可以专注当下的呼吸了；

接下来，我会感恩自己身边的人，发觉他们对我的好，感谢他们对我的宽容与帮助；

这期间，我突然对我当下的工作有了一个新的想法，虽然这个想法有些幼稚不成熟，但是也许是个新的方向；

最后，我还会回到呼吸，让自己坚持住最后的十分钟。

阅读《能断金刚》：

我昨天看完了最后三个章节，在这里面使我感触最深的几点记录如下：

1、任何事物都有发生、发展、鼎盛、衰败、消亡的过程，我们在面对每件事物的态度应该从最初的执着认真到拥有后的豁达从容；

2、”自他互换“第一步：满足他人浅层次的需求，需要细微观察；第二步：帮助完成他人深层次的需求，需要思想互换；第三步：共同达成一致需求，将他人利益视为自己的利益，为周围所有人的利益而努力工作；

3、坚持在心中植入善的铭印，便会取得事业及家庭的双重美满；

这一天给我留下了几点比较深刻的感受，现在也想与大家分享，可能我的圆圈日与他人的不尽相同，也可能与老师提出的标准有些出入，但我想这是我们每个人都需要做的功课，寻找适合自己的圆圈日，目的其实是一样的，在一天的清修与自省中获取更大的能量。

感受1：在圆圈日中不要忘记记录六时书，这会是让自己保持自省的一个有效方法，在记录时，便会发现自己的弱点会放大暴露无遗；同时，这一天里记录的六时书也会特别的清晰有效率；

感受2：在这一天里的学习效率也是显著的，如果可以，我真想这样清清静静的度过一个比较长的时间，好把自己感兴趣的学问都认真读个通透，想想古人会蛰伏数年研修学问，出世再入世，这是有道理的；

感受3：一日的圆圈日其实并不神奇，也不会让一个人有特别的改变，所以不要期待的希望过大；只是因循着这种习惯，去为自己种下自律自控自省的好种子，不断精进自己的人生。