高效能稳旋律🎶重启践行第1天【一种拖住你的力量】

日出：5:57 日落：18:468

就寝：10:30 晨起：6:30

今日感悟

经过上周极度的忙碌，迎来了继续自我放纵的今天。似乎是一种看不见的力量，拖住我，让我摊平在床，无法恢复生机与活力。

昨日开车南海处理房子，一路高歌，我知道我缺乏的是驱动力，哪怕是一丁点向上的力量或者是运动产生的那么一丁点多巴胺，都似乎能让我感到不一样的活力。不管拖住我的是什么力量或者是我自己的懒惰，都必须对抗。只有我做完要做的事情，才能让自己摆脱焦躁的状态，才能自己轻松，孩子幸福。

必须改变，必须改变，必须改变。每天都要记录来提醒与警示自己。

近日检视

中年女性五大关注：
❤️工作（AA工作）
❤️生活（家居整理、每日作息、读书）
❤️健康（饮食、盆底、身心灵成长）
❤️个人IP（小红书）
❤️孩子（宝贝日常生活、学习、发展）

一. 工作（AA工作）

本周重点是环专场、壹壹保项目推进、华M保项目推进。

本周必须完成拖延已久的报销、完成合规学习、完成Veeva。

二. 生活（家居整理、每日作息、读书）

关于家居整理：

明明我的整理和生活方式就是可以一劳永逸，但就是每日乱套和随手乱扔不归位的习惯让我几乎大部分时间生活在垃圾堆。

今日一定要花2小时在孩子回家之前整理完毕，后面一定要保持。这对我非常重要，可以帮助我保持情绪稳定。

关于每日作息：

真的必须要严格要求自己。尝试每日10:30睡，4:30/5:00起，测试六小时睡眠是否足够。这一点一定要发心，一定要严格要求自己，现在自己明明醒来却躺床刷浪费大把时间，醒来后昏头涨脑，很多事情没有做，这样的感觉太令人抓狂。

27字箴言请牢记：回到家不刷机、立刻马上就整理、见缝插针先洗澡、晚间时间给两宝

从今天考试就要求自己小太阳打卡，一定要每天提醒自己。一个贵族真的不是一天两天，但变成一个乞丐却只需要一瞬间。

关于读书：

睡前可以的话，10分钟都可以，并不是没有时间阅读，大把时间都像吸鸦片一样躺床刷给了手机。需要你与惰性宣战。

三. 自我管理与健康（饮食、盆底、身心灵）

盆底治疗在本次月经结束后开启。

本周按时起床后，加入在家练瑜伽。

四. 个人IP（小红书）

唯愿你对得起自己的承诺，一方面将生活记录总结，一方面打造自己成为一个有价值的个体。想做，就去做吧，不要几年后空留悲切或后悔悔恨！

先从图文发起，把小红书当作微信朋友圈吧。

五. 孩子（宝贝日常生活、学习、发展）

️规律的生活韵律非常重要。稳定的入睡和起床时间是现在生活的重点。要事优先的习惯，回到家先完成要事。

关于以上两点，我不能单靠嘴，要制定奖惩规则，目前的办法很显然是非常不好用的，我崩溃大哭对孩子也是极度糟糕的记忆。我真的对不起孩子！

假定，每天六元钱初始基金，考核3个项目：

🥇上学时间
🥇睡觉时间
🥇是否要事优先

如果做到加1元，做不到扣2元。当天转入银行卡。停止发疯、停止催促、停止打骂。我觉得应该会是一个行之有效的好方法，今天回来和他们好好谈谈，并签署合同。

今日青蛙

✅收拾整理家居
✅完成合规学习
✅️签署习惯合同并做到10:00上床

其他见“提醒事项”app，

在此同时，尽量保证15:30前完成当地青蛙和提醒事项。

感恩致谢

❤️感恩宝贝对我的爱与包容，妈妈只觉得对不起你们这么可爱纯粹的孩子们。毛毛、哥哥，你们值得更好的妈妈，为你们我一定尽早突破自己。

❤️感恩妈妈对我的包容，我对她说话从来都是不耐烦，她的爱是无私的，无论我多么冷酷的对待她。我要尽快完成自己内心的突破，迎来我们更好的关系。

❤️感恩y先生对我疯狂的容忍，我知道我的样子无敌丑陋。

❤️感恩我自己的挣扎与想要摆脱烂生活的努力与决心！

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日记本